Godzina 4.00 ja znowu nie śpię. Mam problemy ze snem od kilku miesięcy nigdy nie pisałam w pamiętniku o tej dolegliwości. Budzę się w nocy ze 3 - 4 razy. Tylko dlatego że nie pracuję jakoś egzystuje nie muszę się zrywać o określonej godzinie. Czasem nad ranę przysne na godzinkę. Wczoraj zrobiłam 5.5 km na kijkach i odsniezylam przed domem. Nogi zaczęły mnie boleć w okolicach kolan i stóp/ waga wysoka robi swoje/. Posiłki śniadanie 2male kromki z almette i łososiem, obiad bigos lait i Pure ziemniaczano-selerowe na kolację bałam się wypić koktajl po bólach w poprzedniej nocy i zjadłam 1/2 kotleta mielonego z ogórkiem kwaszonym. Dzisiejszy dzień to praca porzadkowa w domu. Musze tez trochę poprasowac. Czekam na kuriera. Sacer zrobię jak kurier dotrze o przyzwoitej godzinie. Pozdrawiam
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:21Pomocna bywa tez ciepła kąpiel z olejkiem lawendowym. Wywietrzenie sypialni. Rodzaj światła jedt bardzo ważny. Wieczorem należy unikać światła niebieskiego. Polecam lampkę z soli himalajskiej. Ona daje fajne, pomarańczowe światło, imituje zachód słońca. Poprawia się wydzielanie melatoniny, hormonu na dobry sen.
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:22https://www.google.com/amp/s/porady.interia.pl/wnetrza/newsamp-jak-lampa-solna-himalajska-wplywa-na-nasz-sen,nId,4912638
Julka19602
20 stycznia 2021, 09:54Dziekuje spróbuję wprowadzic Twoje wskazówki. Miłego dnia
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 10:04Proszę bardzo :) Mam nadzieję, że efekty przyjdą szybko i będziesz mogła w końcu porządnie sie wysypiać 🌛🌛🌛⭐⭐🛌
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:17Możesz również zacząć praktykować przed snem pozycję z jogi SAVASANA, zeby wprowadzić umysł w stan głębokiego relaksu. Podaję link jak to wygląda poniżej:
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:18https://youtu.be/X1HXg6BkKw0
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:16Kolejna sprawa to rodzaj posiłku przed snem. Polecam jeść węglowodany na noc, bez łączenia z białkiem. Jakieś kasze, ryż czy makaron razowy z warzywami i troszkę tłuszczu dobrego. Dlaczego warto jeść węglowodany na kolację przeczytasz poniżej:
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:16https://www.trener.pl/odzywianie/weglowodany-na-dobranoc/
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:13Polecam supkementację magnezem. Najlepsze są formu organiczne jak cytrynian magnezu lub jabłczan. Można też kupić płatki magnezowe do kąpieli wraz z olejkiem lawendowym. Chodzi o to, żeby zrelaksować ciało na poziomie fizjologicznym. Przeczytaj proszę ten artykuł:
Naturalna! (Redaktor)
20 stycznia 2021, 09:13https://dietetykfitmed.pl/blog/index.php/magnez-pomaga-walce-bezsennoscia/