Dzisiaj dzień wolnego, więc trochę odpoczynku i relaksu. Zacznijmy od tego, że wstałam o 10, zjadłam wypasione śniadanko, potem poszliśmy z chłopakiem na siłownie. Po powrocie obiad, teraz przeglądanie internetu, potem kawa u cioci, wieczorem hula hop i może jakiś film :)
MENU
1. śniadanko: 40gram płatków owsianych, 7 gram otrębów żytnich, 5gram wiórek kokosowych, 115gram banana, 7gram migdałów, 25gram masła orzechowego, mleko 3,2% = coś koło 500-600kcal
2. obiad: 2 cienke naleśniki z mąki orkiszowej z kurczakiem, szpinakiem, 1/4 kostki mozarelli
3. podwieczorek: szklanka kefiru, pół szklanki truskawek
4.kolacja: bułka z dynią, pół kostki twarogu półtłustego, pół papryki, 2 marchewki
Przepis na 6 cienkich naleśników: 150gram mąki orkiszowej, pół szklanki mleka 1,5%,pół szklanki wody, szczypta soli, 2jajka. Smażyć na patelni telflonowej
ĆWICZENIA
1 DZIEŃ NA SIŁOWNI...
rozgrzewka ok 5min,
20min ćwiczeń siłowych - nogi
30min chodzenia po bieżni
planuję: 30min hula hopu
kamci.a
5 lutego 2015, 10:59Wspierającego masz chłopaka :)
mystorymylife
4 lutego 2015, 20:49Jaaakie naleśnikiii *.* Powodzenia dalej ! :D
akitaa
4 lutego 2015, 20:44To spisze sobie ten przepis na nalesniki od Ciebie, moze kiedys zrobie:)
mnkmonia
4 lutego 2015, 20:20Zazdroszczę, że chłopak chce z Tobą chodzić na siłownię, do wzajemna motywacja. Mój niestety jest zbyt leniwy, by gdzieś się ze mną ruszyć :(
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 20:23U nas zawsze było odwrotnie. Moj chłopak typ sportowca, taki amerykanski futbolista jak z amerykanskiej komedii, a ja tłuścioch któremu nie chciało się ruszyć... no ale teraz jestem jak cheerleaderka :D:P
aaaaaaa2014
4 lutego 2015, 20:01Ale się masz fajnie,że tyle już schudłaś.Ile to zajęło?
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 20:03Ogólnie to schudłam swego czasu z 79 do 58, ale niestety waga wróciła mi do 69kg. Także zaczynam na nowo, więc pasek to niedokońca prawda. Ogólnie utrata tych 21kg zajeła mi ok pół roku
dola123
4 lutego 2015, 19:24naleśniki apetyczne :)) !!!!!!!!!
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 19:24no baaa, niezła ze mnie kucharka:D
Pakachi
4 lutego 2015, 19:13Woow, naleśniki wyglądają bardzo smacznie ;) Hula hop jest fajny, najlepiej kręcić nim jak np. oglądasz jakiś film :D
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 19:24Ja zawsze salon sukien ślubnych na tlc i hulam i hulam ;) :D
Pakachi
4 lutego 2015, 19:27to muszę Ci powiedzieć, że chyba w tym samym momencie hulamy hihi :D
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 19:30hahaa teraz akurat sobie zrobilam chwilke przerwy i wracam do hula :) bo robie 2x 15min
Gitanaa
4 lutego 2015, 19:07Pełny relaks , przydałby mi się taki dzień.Pozdrawiam.
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 19:24Musisz sobie taki wygospodarować :)
Shibutek
4 lutego 2015, 16:29Jakie smaczne naleśniki ! :)
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 18:12Barrrdzo smaczne, polecam :)
blue-boar
4 lutego 2015, 16:26ale pysznie to wygląda!
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 18:11były przepyszne :D
Anett1993
4 lutego 2015, 16:03pozytywny dzien :)
JedenastyMarca93
4 lutego 2015, 16:07jak najbardziej:P