Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Coś dla ducha coś dla ciała :)

Właśnie wróciłam z mikrodermabrazji - mmm już czuje jak moja cera się poprawia, redukują mi się blizny po trądziku  Dzisiaj był 3 zabieg - kolejny będzie 12.02 :) Jupi, nie mogę się doczekać efektów pełnej kuracji :)

Dzisiaj dzień w pracy w miare, byłam 5dni z rzędu i jestem zmęczona... jutro też miałam iść ale tylko na 5,5h więc stwierdziłam, że ją oddam. Na szczeście praca w kinie wiąże się z tym, że sama planuje sobie godziny w których mogę być dostępna w pracy, na tej podstawie ustalają grafik, każdą zmiane można też oddać i się zamienić. Ulga  Pracując z osobami w wieku 18-25lat i studiującymi jest mi ciężko po 3-4dniach, po prostu jestem zmęczona i mam dość tego miejsca. Przerwa 1-2dniowa zawsze mi pomoga 

Menu:

1. 50gram płatków owsianych, 7gram otrębów żytnich, 2gram żurawiny, 5gram wiórek kokosowych, 80gram banana, łyżka masła orzechowego, szklanka mleka 0,5%

2. duża ciemna bułka, 100gram twarożka, pół papryki

3. batonik bakalland  - 5bakali

4. 150gram polędwiczek (3polędwiczki), 50gram makaronu ciemnego,100gram warzyw na patelnie

5. kawa z mlekiem 0,5%, zachcianka: serek truskawkowy polskie smaki

6. sałatka: mix sałat, pół pomidora, pół papryki, kawałek ogórka świeżego1marchewka, dwa jaja na twardo, kawałek mozarelli

Ćwiczenia:

30min hula hop