Pamiętnik odchudzania użytkownika:
JakaJaKama

Zaczynam z dietą 12-dniowa! Waga dziś 65,8kg.

Ostatnio natrafiłam na Kasię Gurbacka i jej metody odchudzania :-) zrobiłam 3-dniowy detoks witalny, po którym schudłam 1,6kg, oczyscilam się i czułam się naprawdę super :-) obecna waga 65,5 kg. Spodnie są na mnie za luźne! Wykupiłam dietę płaski brzuch w 12 dni oraz 30-dniowe wyzwanie :) zobaczymy jak będzie szło!

Wklejam aktualne fotki :) i porównanie że stanem na początku odchudzania.

Jutro mija miesiąc odkąd postanowiłam schudnąć ;-) wpisów mało ponieważ czasu również mało :-( staram się ćwiczyć codziennie, co drugi weekend robię trening interwałowy z Moniką Kołakowską a w resztę dni robię 8min ABS, pompki, plank i unoszenie pośladków. Od jutra włączam ćwiczenia ramion z Mel b. Od miesiąca nie słodzę kawy ani herbaty, słodycze jem w małej ilości jedynie w weekendy. Nie jem białego pieczywa, ograniczam tłuste potrawy. Wg mnie efekt po miesiącu jest super. Na wadze - 3,5kg a wcale nie głoduje :-)

Na wadze 68kg ale nie zmieniam na pasku :-) że ze względu na weekend pozwoliłam sobie na odrobinę słodkości :D poza tym ok, spacer 2h zaliczony oraz wieczorne ćwiczenia - 8min ABS, 10 pompek, 20sek plank, 10 uniesień bioder x10sek, 8min hula hop.

Dzień 10 8min ABS, 10 pompek

Dzien 11 przerwa (zakwasy :P)

Dzien 12 - 30 min Turbo spalanie z M. Kołakowską

Śniadanie: płatki owsiane zalane wodą, banan, jogurt naturalny (zjedzona połowa), kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: kasza jęczmienna, ryba w panierce, ogórki młode

Podwieczorek: jabłko

Kolacja:miseczka makaronu z truskawkami (dodałam łyżeczkę cukru)

1,5l wody

Dzień 10 8min ABS, 10 pompek

Dzien 11 przerwa (zakwasy :P)

Dzien 12 - 30 min Turbo spalanie z M. Kołakowską

Śniadanie: płatki owsiane zalane wodą, banan, jogurt naturalny (zjedzona połowa), kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: kasza jaglana, ryba w panierce, ogórki młode

Podwieczorek: jabłko

Kolacja:miseczka makaronu z truskawkami (dodałam łyżeczkę cukru)

1,5l wody

Dziś 9 dzień odkąd odstawiłam słodycze, biały chleb i odkąd zaczęłam ćwiczyć, zupełnie zapomniałam o pamietniku.. zaczęłam ćwiczyć z Moniką Kołakowską - ćwiczenia z Chodakowska zwalały mnie z nóg po 5min (co mnie demotywowalo okropnie), tu jestem w stanie zrobić cały trening interwałowy 30min, jestem spocona jak szczur i następnego dnia czuję każdy mięsień :-) trening daje wycisk, jeszcze godzinę po jego zakończeniu czuje jak pot że mnie płynie :-)

Za niecały miesiąc idę na wesele koleżanki, mam motywację by choć trochę lepiej wyglądać ;-) przekroczyłam wagową granicę która była nieprzekraczalna i to był impuls by wziąć się za siebie. Oby się udało ...

Ćwiczyłam 20.05, 22.05, 25.05, 28.05. po 30min interwałowy trening spalający tkankę tłuszczową. 

Moja główna zasadą to jeść mniej, zdrowiej, słodycze sporadycznie w weekend. Nie chcę oszaleć żeby szybko się nie zrazić i nie wrócić do starych nawyków :-)

Witam,

Ten portal jest mi dobrze znany, pojawiam sie poraz trzeci, niestety znow z nowym kontem przez problem z logowaniem po dlugiej przerwie..

W sierpniu 2014r urodzilam synka, jako że nie karmię już piersią mogę przejść na dietę :) w ciąży przytyłam 23kg z czego zgubuilam już 20kg, do wagi sprzed ciąży brakuje mi 3kg ale chciałabym schudnąć więcej i poprawić wygląd brzucha. Narazie zbieram siły ale wierzę,  że znajdę tu dużo motywacji :)

Pozdrawiam wszystkich którzy odwiedzili mój pamiętnik!