Pamiętnik odchudzania użytkownika:
gosiekb995

Dziewczyny nw jak to sie stalo .. W ciągu 5 tygodni schudlam 9 kg 3 razy cwiczylam skalpel 5 razy pobiegalam i w sumie pilam strasznie duuuzo wody . Przez 2 i pol tyg bylam w trasie  ze swoim chlopakiem jezdzi tirem tam w sumie jakos sb nie oszczędzalam czasami jakies chipsy codziennie cos smażonego i schudlam ;o  Alez bylo moje zdziwienie jak weszlam na wage ;o Moja rodzina widzi ze mnie ubylo ale ja nadal czuje sie gruba i brzydka  ;x teraz waze 70 kg  wczesniej 80 . Boje sie efaktu jojo od pon zaczynam cwiczyc chce spac znowu troche w miesiac bo ide na wesele .

Dziewczyny musie sie pochwalic :D Dzis pierwszy raz ćwiczyłam z Ewcia skalpel ;D Powiem wam ze było cięzko ale wytrzymalam do końca <3 Jestem z siebie dumna <3  Teraz ide sb zjeść kalfiorek na obiadek z później die znowu ćwiczyć . Troche plecy i mieśnie bola ale da sie przeżyć ;D 

ps dziękuje za komentarze daja mi duzo motywacji jesteście kochane <3

Pozdrawiam <3 

Witam <3

Dziś pokanalam chyba rekord , złapałam powera ;D  300 brzuszków , 80 przysiadow , 50 pompek kobiecych , 40 s deski , pol h biegania :* Powoli a do celu , jestem z siebie dumna <3

Nie ma to jak porządki trwajace przez caly dzien kocham <3 moze przynajmnie troche kalorii poszło w dól ;D 

Dzis 150 brzuszkow i chyba z 90 przysiadow :) Niestety pogoda nie dopisala na bieganie ;x ale jutro choćby sie walilo i palilo ide :*

Sniadanie 2 kropeczki razowego z serkiem bialym 

obiadek kalafiorek gotowany Mmm <3

podwieczorek płatki owsiane na wadzie plus jabłuuuszkoo

kolacja sałatka z pomidorka , ogorka , sałaty i z łyżką jogurtu naturalnego 

Nie jest tak zle :)

Od poniedziałku nowe wyzwanie skalpel z Ewcia ^^ troche sie boje ale moze mi sie uda ;D 

100 brzuszkow 60 przysiadow ;x

3 kromeczki razowego na śniadanie  z pomidorem

obiad lekka zaupka

2 sniadanie jagurt 0% 54 kalorie z platkami owsianymi  plus jabłuszko 

kolacja 4 kromi razowego z ogorkiem i pomidorem 

No i wszystko poszlo sie ****** dzis 50 brzuszkow i 60 przysiadow ale na tym nie poprzestane o 19 ide biegac  wypilam do 15 chyba z poltora litra wody jak nie wiecej ale zjadlam 2 czekoladki z alkoholem i wiśnia :( Jestem załamana jak wroce z biegania 100 brzuszkow  40 s plank ( deski) pompki kobiece okolo 40 i ćwiczenia z marta na boczki i brzuch 

Dzis zjalam na sniadanie 2 kromki chlebka graham z chuda szynka 

2 sniadanie jogurt 0% kalorii 54 z platkami owsianymi 

obiad lekka zupka z dwoma łyżkami ryżu

podwieczorek dwa banany 

Ogólnie ejstem załamana po tych dwóch czekoladkach czuje jakbym przytyla z 5 kg mam poczucie winy  ze cos takiego zrobiłam i do tego jeszcze ten banan ale nie moglam sie oprzec jak mama przysiosła z zakupów  :(

Ćwiczenia

Dzis za mna 40 minut biegania , 130 brzuszków 50 przysiadów 30 s plank 30 pompek kobiecych jestesm z siebie dumna <3 

Dieta

Śniadanie : kilka liści zielonej sałaty z 2 łyżkami jogurtu naturalnego szklanka wody

Podwieczorek  zgrzeszyłam :( trzy łyżeczki budyniu :(

obiad : 3 łyżki ziemniakow troszke mieska duszonego i ogorki kiszone ;D

podwieczorek jabłuszko 

kolacja 2 kromki chlebka graham z pasztecikiem cieniutko posmarowanym  i keczupem 

Przez cały dzien wypilam chyba z 3 litry wody 

Dobra to właśnie ten dzień , musze wziąść sie za siebie ! Chce wygladać lepiej dla siebie i dla niego ! Chce czuć się dobrze ! Koniec ze słodyczami ! Czas na zmiany !