Nie ma to jak porządki trwajace przez caly dzien kocham <3 moze przynajmnie troche kalorii poszło w dól ;D
Dzis 150 brzuszkow i chyba z 90 przysiadow :) Niestety pogoda nie dopisala na bieganie ;x ale jutro choćby sie walilo i palilo ide :*
Sniadanie 2 kropeczki razowego z serkiem bialym
obiadek kalafiorek gotowany Mmm <3
podwieczorek płatki owsiane na wadzie plus jabłuuuszkoo
kolacja sałatka z pomidorka , ogorka , sałaty i z łyżką jogurtu naturalnego
Nie jest tak zle :)
Od poniedziałku nowe wyzwanie skalpel z Ewcia ^^ troche sie boje ale moze mi sie uda ;D
Maratha
13 marca 2016, 11:29zacznij jesc bialko i tuszcz kochana bo sobie system hormonalny rozwalisz kompletnie...
gosiekb995
13 marca 2016, 19:57ale ja jem tłuszcze np smaruje sb kanapke masełkiem albo margaryną a co do białka to w jogurtach jest ;D
Apocominazwa
14 marca 2016, 13:29Maratha ma świętą rację, zacznij jeść kobieto a nie głodzić się. PPM przy TWojej wadze i wzroście wynosi ponad 1550 kcal a sama piszesz że się ruszać i ćwiczysz. Z TWojego menu wieje głodówką (nawet na oko to nie zjadasz 1000kcal a to już głodówka), tłuszczu i białka praktycznie zero.Dziennie powinnaś spożyć około 35 gramów samego tłuszczu w potrawach a Ty piszesz że posmarowałaś chleb i to pewnie margaryną .... Białko z nabiału wchłania się może w 30-40%, więc policz ile go dostarczasz jedząc łyżkę jogurtu... Nie zagładzaj własnego organizmu, bo zamiast schudnąć i wyglądać fajnie w lecie powitasz brak okresu, wypadające włosy i suchą jak papier skórę...:(
Maratha
14 marca 2016, 13:44no ja to mowie juz 2 raz, wiec tego jogurtu i margaryny nawet nie komentowalam, bo widze ze nie bardzo jest po co...
CookiesCake
12 marca 2016, 23:16Ja bym chyba oszalała jakbym miała cały dzień sprzątać, nienawidzę! :D
gosiekb995
12 marca 2016, 23:43No ja tez nie ejstem fanką ale jak trzeba to trzeba ;D mozę faktycznie troche pomoglo bo padaaam ;x