1 sniadanie - omlet z bialek z papryka i ogorkiem swiezym + bulka pelnoziarnista
2 sniadanie - 1 pomarancza + jogurt grecki
obiad - pieczone ziemniaki + gotowana marchew
podwieczorek - salatka ze szpinakiem , papryka i kurczakiem
kolacja (dopiero bedzie) - swiezy ananas , pomarancza + jogurt grecki
Jesli chodzi o cwiczenia to dzisiaj biegalam , przebieglam 4,5 km wiec jestem zadowolona , mialam jeszcze zrobic skalpel Ewy Chodakowskiej ale zabraklo mi czasu a o tej godzinie wole sobie porozmawiac na skypie i sie zrelaksowac .
Jutro mam w planach bieganie + turbo z Ewa Chodakowska + 10 minutowy trening brzucha z Mel B . ![]()
Mysle nad wstawieniem przepisu na moja salatke ze szpinakiem , poniewaz jest to bardzo dobra , szybka i nisko kaloryczna salatka , dajcie znac jesli chcecie abym zamiescila tutaj przepis :)
Pozdrawiam Ann
SottorivaAntica
28 grudnia 2012, 21:17Widzę, że wszyscy biegają...to może też zacznę :)a ćwiczenia Ewy najlepsze :)
.Piugeth.
28 grudnia 2012, 10:57Fakt, owocki lepsze są rano, kiedy powinno się zjeść coś o wysokim indeksie glikemicznym - dla wyrównania strat po nocnym poście ;) Ja niestety rzadko trzymam się tej zasady, też częściej wieczorem jem owoce, chociaż to lepszy czas na warzywa, które nie zawierają tyle cukru :D Wstaw, proszę, ten przepis :) Mój chłopak uwielbia szpinak, chętnie spróbujemy w jakiejś nowej odsłonie ;)
zakochanaanka
28 grudnia 2012, 08:31ale smaczne menu !!
zakochanaanka
28 grudnia 2012, 08:31ale smaczne menu !!
takamalaa
27 grudnia 2012, 23:49e tam na kolacje ważne żeby się nie nażreć ;D prosto mówiąc:) zazdroszczę Ci tego nastawienia co do odmawiania sobie tych wszystkich brzydkich rzeczy ;D ja to nie mam problemu z piciem gazowanego czy czekoladą, najgorsze są chipsy, popcorn i pistacje... te ostatnie mogę jeść codziennie !! Będę musiała się z nimi pożegnać :(
Zuzanna.
27 grudnia 2012, 23:31i oby tak dalej! :) a przepis na sałatkę chcemy, przynajmniej ja :)
ChasingHappiness
27 grudnia 2012, 22:14A ja zawsze jem na kolację jabłko, banana czy coś innego. Ogólnie lubię owoce:) Powodzenia ;]
Groseille
27 grudnia 2012, 22:10BUŁKA nie bółka :D na kolację lepiej podobno owocow nie jadac ;)