Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Motywacja do dzialania!!

Na pewno będzie Ci łatwiej, jeżeli wszystko odpowiednio zaplanujesz. Musisz dokładnie określić co chcesz osiągnąć, kiedy i jak to zrobisz oraz dlaczego chcesz to osiągnąć. Wyznacz sobie jasne i klarowne cele i najlepiej zapisz je na kartce. W chwilach zwątpienia będziesz mógł zajrzeć do spisanego planu działania, to bardzo Ci pomoże.

Na początek przyjrzyj się dokładnie Twojej obecnej sytuacji. Odkryj, czego nie chcesz dłużej znosić w swoim życiu!!!

Zrób swoją listę problemów. Listę tego, czego za wszelką cenę chcesz uniknąć.

Jak domyślam się, twoja lista będzie zawierała takie sformułowania jak: "nie chcę dalej cierpieć", "nie chcę dłużej chorować", "nie chcę mieć ciągłych katarów", "nie chcę mieć bólów reumatycznych" itd. Dlaczego lista problemów będzie Ci pomocna?

Lista problemów to tak naprawdę odwrócona lista naszych pragnień. Znajomość swoich problemów może być siłą dającą rozpęd do podróży w kierunku Twoich pragnień. Wystarczy tylko znaleźć przeciwieństwo dla każdego problemu.

Weź swoją listę problemów i dopisz przeciwieństwo do każdego z punktów. Sztuka polega na zamianie tego, czego unikasz, na coś, czego pragniesz. Zacznij skupiać swoją uwagę nie na obecnej sytuacji, tylko na pragnieniach. Napisz, czego pragniesz zamiast problemu.

Ta technika jest bardzo pomocna przy formułowaniu właściwych celów, gdyż pomaga uniknąć zaprzeczeń (tego czego nie chcesz) i zamienić je na Twoje pragnienia. Według mnie bardzo istotne przy formułowaniu celów jest unikanie zaprzeczeń. Np. gdy za cel postawisz sobie "nie będę jeść słodyczy" - za każdym razem gdy pomyślisz o tak sformułowanej treści, pomyślisz również o słodyczach. Czy łatwo będzie wówczas z nich zrezygnować? Zamiast tego za cel postaw sobie "bedę jeść dużo warzyw i owoców". Taki cel będzie o wiele łatwiejszy do realizacji i pomoże zapomnieć o słodyczach. Nie myśl o tym czego nie robić, myśl o tym co masz robić! Innymi słowami - myśl pozytywnie :)

Przede wszystkim jednak zacznij działać! Nie odkładaj przejścia na nową dietę na później. Nie pozwól aby twoim problemem stało się zwlekanie, bo nigdy nie zrealizujesz Twoich pragnień.

Jest to odsuwanie w czasie działań, o których wiemy, że musimy je podjąć. Dzięki temu chwilowo czujemy się lepiej, jednak na dłuższą metę jest to niekorzystne - zwlekanie nie uwalnia od konieczności działania, a zmniejsza pole ewentualnego manewru w przypadku wystąpienia nieprzewidzianych trudności.
Rozpocznij zatem już dzisiaj działania zbliżające Cię do poprawy Twojego zdrowia .