Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowe mysli w kolejne nowej fazie

Drogie, i Piro szanowna - raport z podziekowaniem z góry za uwagi 

no wiec tak - sytuacja jest taka, ze wprawdzie utyłam, na tych podwójnych antybiotykach i na chorowaniu, ale nie do konca, czyli nie waze 75 (tak zaczynalam vitalie) ani 70 (powrót po przerwie) ale mam 78 , zaraz poprawie. Jest źle, ale bylo gorzej, wiec nie jest tak, by sie dolowac, trzeba sie pozbierac i spadac z wagą dalej. 

z kondycją tez nie jest tragicznie, wprawdzie nie tak jak 6 tyg antybiotykowe temu, ale chodze na spacery, teraz po tych prawie 2 tyg wolnosci - juz bylam dzis godzine na spacerze i chodze codziennie prawie - ok 30 min, jezdze tez na rowerku juz ponad 15 min dziennie, moze nie tempo jak bylo, ale jest to krok i z tym sie czuje coraz lepiej wiec mam cichą nadzieje ze dojde do jogi i gimnastyki.

po trzecie, wprawdzie jem nie dietowo, ale nie najgorzej 

wiec jako ze Pira kazala sie organizowac, wczoraj wieczorem wymyslilam takie postanowienia na sierpien (sierpien zaczyna sie juz), pokrywają sie nieco z wyzwaniem Piry, ale nie do konca. 

1.       Codziennie +2 l wody

2.       Codziennie spacer z psami 30 min

3.       Codziennie rowerek 20 min

4.       Codziennie warzywa zamiast

5.       Codziennie gimnastyka cos 45 min

6.   Dieta wg V

8.     Minimalizować słodycze i alkohol

ze słodyczami moge sie starac uwazac, choc znajac siebie wiem, ze lepiej poslodzic kawe czy zjesc rano platki z dzemem niz rzucac sie wieczorem na czekolade. łatwiej mi trzymac dyscypline tak niz oznajmic zero słodyczy. Moge tez uwazac np by jesc 2 x w tygodniu bo wiem z góry ze zbyt radykalne akcje konczyly sie wielkim zjazdem 

alkohol w mojej pracy jest na stole na kazdym przyjeciu podpisywania umowy i moge ograniczać, ale na pewno nie da sie nie pić w ogole. 

no dobrze

i teaz cel - chcialabym zejsc ze 3 kg  w sierpniu i 4 cm w pasie . 

co Wy na to?