No powiem szczerze, ze ciezko bylo wstac:)bo bola miesnie brzucha i bioderka, robilam wczoraj duzo roznych sklonow i brzuszkow i mi teraz wyszlo hehe, ale nei poddaje sie, bede cwiczyc regularnie i bedzi eok, najgporsze sa te pierwsze podoboje:)
Sniadanie:
Platki kukurydziane:180kcal
mleko 0,5%(300ml)=105kcal
cukier(łyzka)=60kcal
nie wiem jak mam liczyc platki..wzielam z 4 garscie, ile to mniej wiecej kcal?
To teraz lece na 15 minut domowego aerobiku, potem prysznic i lece!
Powodzenia kochani, milego dnia, bede wieczorkiem
obiad:
2 xsteki drobiowe=272 kcal
1 x plasterek zoltego sera=35kcal
5x lekkie pieczywo=100 kcal
kilka plasterkow ogorka =moze 1kcal:)
Razem dzis 753 kcal
natiii13221
17 kwietnia 2012, 14:04Mi pomaga prysznic na przemian ciepły i zimny :) lekki szok ale nic nie boli :)
nora21
17 kwietnia 2012, 12:13a ja wcale kalorii nie liczę i jest mi z tym dobrze :)
koralgola
17 kwietnia 2012, 12:01Ja liczę płatki na szklanki... od dzisiaj dodaję do mojego pamiętnika menu od dietetyka, za kilka dni znowu mam płatki to możesz do mnie zajrzeć :) Zazwyczaj jem na śniadanie: 300 ml mleka 1.5% pół szklanki płatków owsianych jedna łyżka otrębów pszennych łyżeczka miodu pszczelego i pół jabłka
fatty1986
17 kwietnia 2012, 11:37podziwiam tyle cwiczen :) ja na razie ograniczam sie do rowerka co dwa dni i hula hop codziennie :)
kotusiek
17 kwietnia 2012, 11:31Jak miesnie bolą to znak że trening był intensywny- wazne aby nie było zakwasów ;) bo to sygnał, że brak dobrego rozciągania, albo za mało go było ;) Na rozluźnienie mięśni polecam ciepły prysznic, rozgrzeje je i złagodzi ból :)