Patrzę i nie wierzę że już jutro mija mi tydzień mojej walki niby tylko tydzień prawda? Ale we wcześniejszych próbach te tygodnie niesamowicie dłużyły mi się nie miałam motywacji dosłownie na nic, a teraz? Jestem pełna energii, siły i chęci do dalszej pracy! PRĘ DALEJ! 
Przed śniadaniem - szklanka ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny 
Śniadanie - owsianka (4 łyżki płatek owsianych, pół szklanki mleka, 3 łyżki wiórek kokosowych, 5 łyżek rodzynek) 
II Śniadanie - bułka pełnoziarnista z plastrem chudej wędliny, sera i kilkoma plastrami pomidorów 
Obiad - makaron pełnoziarnisty spaghetti z sosem pomidorowym i mięsem mielonym drobiowym 
Podwieczorek - kasza jęczmienna z twarogiem i jogurtem naturalnym 
Kolacja (jednocześnie posiłek przed-treningowy) - 2 wafle ryżowe naturalne, 1 łyżka masła orzechowego 100% (1 łyżka na 2 wafle) + 1 banan 
+ posiłek po-treningowy - pierś z kurczaka ugotowana na parze + ogórek i pomidor 
MAM NADZIEJĘ ŻE Z POSIŁKIEM PO-TRENINGOWYM NIE WYSZŁO ZA DUŻO JEDZENIA JAK NA JEDEN DZIEŃ ODCHUDZAJĄCEJ SIĘ OSOBY 
Ćwiczenia - 50 min Gym Break Workout Compilation - CAŁE!!
JEŻELI UWAŻACIE ŻE MOGŁABYM COŚ ZMIENIĆ LUB MACIE JAKIEŚ SUGESTIE PISZCIE ŚMIAŁO W KOMENTARZACH!!
POWODZENIA WAM!! LECIMY DALEJ!
EwaFit
4 marca 2016, 22:16Uważam że jedzenie masz ok. Komentarz ponizej o masle orzechowym---uważam, że czemu nie? Przecież nie zjadasz całego słoika, a organizmowi trzeba dostarczyc dobrych tłuszczy. Wiec dla mnie dieta ok. Do tego cwiczenia, wiec powinnas zobaczyc wkrótce efekty---pochwal sie wtedy :)
EwaFit
4 marca 2016, 22:17i tez pije codziennie na czczo pół szklanki wody z wyciśnietą połowką cytryny :)
evellaq
5 marca 2016, 07:04Pochwale się oczywiście!! Właśnie wole dostarczać tłuszcze z masła orzechowego niż z margaryny. Dziękuję bardzo!! :* ;)
Maarchewkaa
4 marca 2016, 12:46ja sobie dzisiaj na II sniadanie wciągnęłam dwa krążki z masłem orzechowym <3 ale banana nie miałam...juz jednak kupiłam :D walcz - warto :*
evellaq
4 marca 2016, 16:49Walczę :D <3 Dziękuję :*
Anika2101
4 marca 2016, 09:06Nie powinnaś jeść masła orzechowego i to na kolację zdecydowanie nie. Reszta posiłków ok, dobrze że zrobiłaś spagettie z mięsem drobiowym. Aktywność tez była więc dzień możesz zaliczyć do udanych !
.Rosalia.
4 marca 2016, 11:12Rozumiem, że nie na kolację. Ale dlaczego w ogóle nie powinna? ;)
Anika2101
4 marca 2016, 11:50Wiesz jak chce się odchudzać to chyba lepiej z masła zrezygnować, to orzechowe jest lepsze ma lepsze tłuszcze, zawiera ich na 100 G 67 %. Ja na początku odchudzania bym jednak odradzała jakikolwiek masło lepiej zjeść orzechy, avocado ect
evellaq
4 marca 2016, 16:50ogólnie myślałam że raz na jakiś czas mogę zjeść chociaż masło orzechowe bo zwykłego masła, margaryny i innych tłuszczy nie używam :D Dziękuję!! :D
spelnioneMarzenie
4 marca 2016, 07:37uwielbiam wafle ryzowe z maslem orzechowym i bananem :)
evellaq
4 marca 2016, 16:49na prawdę super :D
roogirl
4 marca 2016, 00:04Jakie jesz masło orzechowe? Ostatnio kupiłam felixa i jest średnie, z lidla bardziej mi smakowało.
evellaq
4 marca 2016, 05:46Ja właśnie jakieś z lidla mam :D