Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Dziimix

Witajcie chciałabym pokazać dzisiaj swoje efekty pracy nad brzuchem :) obecna waga to 54.5 dalej walczę o wymarzony ideał ;) Miłego dnia i trzymam za was wszystkie kciuki moje piękne ;* 

Będę dalej podsyłać swoje efekty, na razie nie mam czasu dodawać wpisy ale jak tylko znajdę czas to opisze wszystko bardziej 

Witajcie :) Co mam robić aby,  bardziej podnieść pośladki i oczywiście żeby były bardziej pełne ? Obecnie wyglądam tak 

Cześć

Dzisiaj chciałam wam opisać jak to było ze mną i z tym moim ''FIT'' brzuszkiem hehe 

Od 3 lat narzekałam na swoją figurę do diety podchodziłam 145454 razy  ćwiczyłam potem motywacja spadła.. a jak spadła motywacja zaczełam znowu podjadać i tak w kółko co za tym idzie moja waga rosła. Dokładnie 23,01,2015 roku wskoczyłam na wagę i pokazało się 63,5 kg ;( ! była rozpacz gniew , obrzydzenie do samej siebie. Postanowiłam się odchudzać znowu  oczywiście z marnym skutkiem bo jak schudłam już do 58,5 kg znowu motywacja spadła i żarłam . A czemu tak żarłam ? mój chłopak też ćwiczy i je wszystko co idzie na mase . Te kolacyjki z nim by mnie chyba wykończyły ;D chyba każda to zna tak . Jednak wiedziałam , że muszę coś z tym zrobić i tak cały rok sobie tłumaczyłam .. Magda masz czas .. Magda nie jest tak źle.. albo robiłam tak , że rano zjadłam fit śniadanko a na wieczór (z chłopakiem) wciągałam 4 kawałki pizzy  :O . Tak naprawdę ogarnęłam się w tą zimę cały grudzień trzymałam się ostro wagi ... bez zmian 58.. 57 .. Przyszły święta oczywiście się pojadło ale nadal ćwiczyłam . Ku mojemu zaskoczeniu waga nie wzrosła.. I tak ciągnę to nadal.. na tą chwilę ważę 55,5 ale dużo ćwiczę .. i widać zmiany nie podjadam tak jak wcześniej czuję pełną mobilizację do  treningów . Jak wspominałam we wczorajszym poście napiszę wam dokładnie co ćwiczę . A więc do dzieła 

Mój trening rozpoczyna się w poniedziałek a kończe w piątek .. Trwa on godzinę dziennie czasami zdarza się , że ćwiczę półtora godziny . Ćwiczę to samo dzień w dzień czasami coś zmieniam 

Pośladki (kocham tą część ciała ! i bardzo mi na niej zależy ) 

* Mel B pośladki 

 * 50 - 100 przysiadów dziennie 

Brzuch * Abs mel b * Mel b ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową * A6W 

Uda * Chodakowska wewnętrzna strona ud 

Boczki * Tiffany R. * 20 razy na każdą stronę 

Do tego biegam , skaczę na skakance i wykonuję treningi spalające tkankę tłuszczową! 

Moje ciało obecnie 

Postaram się poszukać zdjęć takich przed i je razem połączę :) wierzcie mi , że sadełka było ;( Pozdrawiam was moje kochane i życzę udanego wieczoru 

Witam chciałam wam przedstawić moje efekty pracy z Tiffany R :) 

Ćwiczę już 2 miesiąc codziennie oprócz soboty i niedzieli 

Ćwiczę też inne ćwiczenia ale to w następnym poście . Dzisiaj chciałam wam pokazać akurat tą strefę - boczków :) Myślę , że będzie coraz lepiej a was proszę o rady co mogę ćwiczyć na boczki aby było lepiej 

Dawno mnie tutaj nie było ale postaram się dodać częściej jakiś wpis :-)  Pozdrawiam serdecznie 

Dziś jestem na 16 dniu A6W .. muszę przyznać , że jestem pod wielkim wrażeniem bo ubyło mi 3 cm z talii . Wielkie WoW ! mam nadzieję ,że będzie tak dalej bo jeszcze dużo przede mną .. a wy byłyście zadowolone z tych ĆW ?! pozdrawiam miłego wieczorku 

Napisze wam co jadłam dzisiaj 

Śniadanie I : 1 skibeczka kanapki z ogórkiem pomidorem jajkiem i papryczka

Śniadanie II: 1 bułka razowa z ziarnami słonecznika + serek biały (Wiejski ziarnisty)

Obiad : 3 ziemniaki tłuczone z koprem + sałata lodowa z oliwą 

skusiłam się na sernik (mały kawałek) wiem źle..  

Ćwiczenia:

• Ewa Chodakowska TURBO SPALANIE - te nowe ćwiczenie , które trwa 20 minut.. 
• Bieg na przemienny (trucht , sprint) 30 minut.. (5km) 
• A6W 

Motywacyjnie !

Ewka Ewka

Tak długo zastanawiam się czy zacząć z nią ćwiczyć.. nie wiem co myśleć.. jakoś nie mam przekonania do niej laski a wy co powiecie na jej temat ?

Mam zamiar ćwiczyć TOO ! o_O co sądzicie ?

https://vitalia.pl/6-najlepszych-cwiczen-na-sp...

https://vitalia.pl/cwiczenia-na-uda/

tak wiem mało rozwinęłam temat !

Hej dziewczyny .. 

walczę  z największą moją zmora w moim ciele.. są to boczki ;-(  znacie może jakieś ćwiczenia (jakie kolwiek) sposoby żeby się ich pozbyć  okropne są i jak włożę sukienkę to odstają ;( błagam o pomoc co mam robić z boczkami !

Ćwiczenia na szczupłą talię: