Dzień mogę zaliczyć do udanych , choć pokusiłam się na malutki kawałeczek ciasta w pracy , wyrzuty sumienia były .......Ale za to wieczór dałam sobie wycisk ćwiczeniami :
- 25 min rowerka stacjonarnego
-500 kroków na steperze
- tylko 30 brzuszków dziś ( okropnie bolą mnie mięśnie brzucha ) :/
-15 min. ćwiczeń z płyty Vita ćwicz i chudnij ! (robię z niej tylko rozgrzewkę , ale można się przy niej wypocić , można ją powtarzać i już jest 30min ćwiczeń )
Oczywiście do pracy na nóżkach ;)
No i dietka :
I Śniadanie
Bułka grahamka , 4 plasterki chudej szyneczki drobiowej , ogórek kiszony , pomidor papryka czerwona , zielona herbata
II Śniadanie
Mały jogurt naturalny i tu był ten mały kawałek ciasta
Obiad
Moje danie z patelni ( napisane składniki dzień wcześniej )
Podwieczorko-kolacja
Szklanka maślanki o smaku pieczone jabłko , 1 jabłko
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DorotaO35
1 sierpnia 2012, 16:02Dziękuję dziewczynki za doping :) Dziś wybieram się z synem na rower taki prawdziwy , mam zamiar jechać na błonia i jak przyjadę to jeszcze poćwiczę .
dorciaw1980
31 lipca 2012, 20:58No i pieknie , widzisz? Jutro tez tak !:)
renata96
31 lipca 2012, 19:38Świetnie Ci idzie TAK TRZYMAJ!!!!!!