Minęły trzy tygodnie mojej walki z kilogramami a ubyło mi zaledwie 1kg , wiem , wiem miałam dużo upadków wciągu tych tygodni , nie umiałam sobie poradzić ze słodyczami i nie wiem czy już umiem , ale próbuję walczę z tym nałogiem , w końcu ponad dwa lata temu zwalczyłam nałóg tytoniowy i już nie palę , nawet nie myślę o tym , więc ze słodkościami z czasem też sobie poradzę .
Dziś mogę powiedzieć , że dzień był udany , nawet bardzo udany ;) . Dietkowo było super :
I śniadanie : bułka grahamka z wędliną drobiową , pomidorkiem , ogórkiem kiszonym i czerwoną papryką , zielona herbata
II śniadanie : mały jogurt naturalny .
Obiad: moje danie z patelni czyli :
- pierś z kurczaka , pieczarki , cebula , włoszczyzna (mrożonka) , czerwona i żółta papryka , torebka ryżu , koncentrat pomidorowy , musztarda , przyprawa do gyrosa i kebaba , wegeta , pieprz , magi . Było pyszne wyszło tego bardzo dużo więc podzieliłam na trzy dni ;)
Kolacjo- podwieczorek :dwie żółte śliwki , dwie morele , jeden banan , serek aktiwia truskawkowy i 3 łyżki zdrowego błonnika to wszystko pokrojone i wymieszane .
Były też ćwiczenia :
20min rowerka stacjonarnego (tyłek mnie boli i nie dam rady na razie dłużej)
500 kroków na steperze (to lubię najbardziej)
50 brzuszków (to jest dla mnie katorga )
No i oczywiście pieszo do pracy i z powrotem ;)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
renata96
31 lipca 2012, 00:08GRATULUJĘ idzie Ci świetnie. TAK TRZYMAJ!!!!!!!!!!
dorciaw1980
30 lipca 2012, 22:07Wspaniale! :) teraz wystarczy powtorzyc ten sukces, nim sie obejrzysz minie tydzien. Wtedy staniesz na wage i zobaczysz kilo mniej! Chcesz przeciez tego, dasz rade! Zobacz jak fajnie sie dzis czujesz :)
Tweety1985
30 lipca 2012, 20:26Postaraj sie jesc 4-5 posilkow zamiast 3. Zamien sniadanie z kolacja bo jesz za duzo weglowodanow na wieczor, tzn na sniadanie jedz owoce, jogurty, platki,a wieczorem bialko z warzywkami ;-)