Śniadanie - dwa kawałki chleba z białym serem rozrobionym z jogurtem, pomidor
II śniadanie - jogurt naturalny z mieszanką studencką i bananem, czarna kawa
Obiad 17.30 - ryż brązowy z potrawką z kurczaka (mięso z kurczaka gotowane z marchewką, pieczarkami i brukselką) polane keczupem
I teraz moje wyzwanie:..............................
Od dziś nie jem po 19!
Chcę poczuc burczenie w brzuchu wieczorem, żeby wiedziec że kładę się spac bez zbędnego żarcia w żołądku... . Na razie jest okej. Zobaczymy co potem. Patrząc na rozpisane posiłki wydaje mi się trochę mało. Jak poczuję prawdziwy głód to zjem coś malutkiego. Napisze potem jak mi poszło.
ulotna2013
16 czerwca 2013, 20:14Białko na kolację. Pozdrawiam
emilka1982
16 czerwca 2013, 19:26dodaj przekaske po obiedzie i kolacje. I nie jedz tak pozno obiadu. najlepiej jesc co 3 godziny, dzieki temu nie bedziesz zucala sie na jedzenie i duzo łatwiej bedzie Ci wytrac w postanowieniu
Eksperymentatorka
16 czerwca 2013, 19:24Wystarczy na kolację walnąć samo białko i powinno ładnie trzymać, bez żadnego burczenia :P