Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zdrowe wskazowki, ktore ratuja mi zycie

Odchudzanie, czy tez poprostu prowadzenie zdrowego trybu zycia -kazdemu przychodzi to inaczej, kazdy ma inny cel, inne powody, nawet inne wymowki. 

Mam takich swoich  kilka zlotych zasad- wskazowek, ktore na codzien ratuja mi zycie. Na niektore wpadlam sama, inne wyczytalam na internetach, instagramach, snapczatach czy w ksiazkach. Czasem ktos cos gdzies wspomnial a mi zapadly w pamieci. Sa to wskazowki, o ktorych chcialabym uslyszec zanim zaczelam odnowe swojego zycia (na zdrowsze) i byc moze byloby mi juz wtedy latwiej. Dzis nie umiem bez nich zyc :)

* Glod czasem mylismy z apetytem- Wydaje nam sie ze jestesmy glodne, ale to tylko apetyt. Sposob na rozroznienie jest prosty: pomysl o posilku, ktorego nie lubisz. Zjadlabys go? To jestes glodna. Nie tknelabys? to tylko apetyt

* Sposob na apetyt lub wieczorne podjadanie- w moim wypadku zawsze sprawdza sie herbata lub woda z cytryna :)

* Najlepsza motywacja jest mysl o tym jak sie poczujemy po treningu. Kiedy nie mam ochoty na trening mysle o tych endorfinach po lub zadaje sobie pytanie: Domi, czy kiedykolwiek zalowalas pojscia na silownie? 

* Mega niechec na trening- Po pierwsze staram sie nie myslec o pojsciu na trening, bo zaraz wynajde milion wymowek, ide i koniec. 

* Mega- mega niechec na trening- ok, pojde tylko na bieznie na 10 minut i po 10 minutach wroce do domu. Jeszcze nigdy sie nie zdazylo, zebym dotarla na silownie i nie zostala dluzej ;P

* Super- mega niechec na trening- odpuszczam. Czasem nie warto ze soba tyle walczyc. O ile trzymam sie 4-5 treningow na tydzien jezeli faktycznie juz nic na mnie nie dziala to sie nie zmuszam. Czasem trzeba poprostu odpuscic.

* Bieznia to nie wybieg- my kobiety mamy sklonnosc do stawiania krokow w linii prostej (jak modelki na wybiegu)- biegac trzeba po chlopsku (jakby nas jajka obcieraly- haha). Kiedy wyrpobowalam ta metode szerokiego rozstawiania stop na biezni odrazu lepiej mi sie bieglo i nie obciazalam tak kolan :)

* Odzywka bialkowa nie tylko sluzy do robienia shakow- u mnie sprawdza sie codziennie na sniadanie jako: sos do nalesnikow (pol lub cala miarka z malutka iloscia wody- konsystencja sosu) lub do jaglanki. Dodatkowe proteiny z rana. Nie pijam samej odzywki, gdyz wole pelne posilki :)

* Tluszcz jest dobry- cale zycie unikalam tluszczu, a tu prosze olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado i na zdrowie :)

* To nie dieta- to zmiana nawykow zywieniowych- Kiedy dobierasz sobie diete zastanow sie czy moglabys tak jesc cale zycie? Dlatego najlepsza jest zbilansowana dieta, ktora dostarcza wszelkich skaldnikow makro i mikro i nie musisz z niczego rezygnowac- no moze oprocz macdonalda ;P

* Od jednego ciastka nie przytyjesz! Wiec przestan sie obwiniac, ciesz sie chwila. Kiedy je juz zjesz kontunuuj diete, nie rzucaj wszystkiego!

* Drugi kawalek ciastka smakuje dokladnie tak samo jak pierwszy- masz ochote na slodkie i zjadlas kawalek ciastka? ok, ale pamietaj, ze kazdy kolejny kawalek smakuje tak samo i nic nowego nie zyskujesz ;P

* Chcesz powstrzymac ochote na slodycze? Pomysl, ze po zjedzeniu tej czekolady poczujesz tylko 2 minutowa satysfakcje, a reszte dnia bedziesz miala zjazd po takiej ilosci cukru. 

* Zapamietuj zle odczucia po zjedzeniu smieciowego jedzenia. Nastepnym razem gdy najdzie Cie ochota przy pomnij sobie o tym bolu brzucha po paczce zjedzonych czipsow.

* Twoje cialo moze wiecej niz podpowiada Ci Twoj umysl- znasz to? Matka Boska Chodakowska ma racje- mozemy wiecej niz nam sie wydaje, sprobuj wytrzymac 5 sekund dluzej!!

* Slodycze tez moga byc zdrowe- a bo to malo przepisow na necie? Moje ulubione to fasolowe brownie :)

* Im mniej bialka mam w posilku tym szybciej robie sie po nim  glodna- Niestety u mnie opcje wegtarianskie nie przejda- miesko musi byc!!

* Objadlas sie weglowodanami? Trudno, czasu nie wrocisz, ale mozesz wykorzystac ten zapas energii i zrobic trening zycia :)

Wiecej grzechow nie pamietam, jak mi sie cos przypomni to dopisze ;P

A jak ktos ma jakies fajne cenne wskazowki to prosze sie podzielic!!!