Jestem z siebie dumna, utrzymałam post 19h a byłam taka głodna wczoraj. Teraz wsumie też jestem głodna, ale wczoraj było gorzej. Samokontrola jest jak mięsień, im częściej praktykowana, tym łatwiej przychodzi jej używanie.
19h postu ✔️
Dieta poniżej 1800kcal ✔️
14tys kroków ✔️
Kremowanie ciała i zabiegi na twarz ✔️
Dziś znów za mało białka, jest pole do pracy.
1800kcal, 53g białka, 191g węgli, 63g tłuszczu.
Obiad - sałatka + hummus, kanapki z jajkiem i awokado.
Kolacja - pizza v.
Kupiłam sobie też 2 zestawy z poświątecznych promek:
Spray zapachowy do pościeli, skarpetki i maska do spania na oczy.
Druga maska (lepszej jakości) do spania w salonie.
aniloratka
6 stycznia 2025, 11:12jakos nie moge sie do tego głodu przyzwyczaić :(
asia.ka
4 stycznia 2025, 22:07Obiad - sztos! Zrobiłaś mi smaka na takie jajko na twardo 🙂
Użytkownik4054969
4 stycznia 2025, 16:14Ja mam okno od 10:00 do 18:00 i dobrze się w nim czuję chociaż przed snem troszkę w brzuchu burczy a rano wstaję głodna więc do tej 10:00 wytrzymać łatwo nie jest. Ale zapijam wodą i jest git. Od 1 stycznia zaczęłam więc dopiero kilka dni ale idzie coraz lepiej i planuję wydłużyć do 18h od poniedziałku (10-16 okno żywieniowe). Zobaczymy jak pójdzie ;)
Użytkownik4054969
4 stycznia 2025, 16:17A i zapomniałam dopisać, rano przed 10:00 zdarza mi się wypić herbatę (bez cukru za to z cytryną i czasem imbirem) a późnym wieczorem kakao (decomoreno na mleku 1,5%) co niektórzy mogą uważać za złamanie postu ale nie dla mnie. Wolę wypić kakao niż złamać się i zjeść kanapkę albo i coś więcej ;)
czerwona_kuropatwa
4 stycznia 2025, 16:38No jasne, samo jedzenie w krótkim oknie żywieniowym pomaga, by się nie przejadać. Herbata z cytryną i imbirem raczej cię nie wybija z postu, kakao już tak, ale wiadomo, to tobie ma pasować nowy styl życia. Ja bym chciała osiągnąć stan autofagii ale podobno przy takim zwykłym poszczeniu to raczej niemożliwe. Muszę poczytać więcej literatury naukowej o wpływie poszczenia na gospodarkę hormonalną u kobiet, podobno w niektórych fazach cyklu nie powinno się pościć zbyt długo.
Użytkownik4054969
4 stycznia 2025, 16:02Gratulacje! 19 godzin, wow, super wynik :) Ja zaczęłam od 16, może Cię dogonię w styczniu ;)
czerwona_kuropatwa
4 stycznia 2025, 16:10To raczej tak jednorazowo 19h, myślę, że raczej będę chciała pościć 16-17h. Mam w planach robić dłuższe posty, takie 2 dniowe ale ze 2x w miesiącu, na razie muszę przywyknąć do jedzenia od 1wszej, żeby był już całkiem nawyk.
czerwona_kuropatwa
4 stycznia 2025, 16:10Jak ci idzie post 16h? Dobrze się czujesz na IF?
Sorbetmalinowy2024
4 stycznia 2025, 09:30Piękny dzień ✨️ gratuluję 💪 Ps. Gdzie kupilas ta niebieską opaskę ? Przydałaby mi się taka 😊
czerwona_kuropatwa
4 stycznia 2025, 10:59Mieszkam w UK, sklep Boots, zestaw z Joules.
Sorbetmalinowy2024
4 stycznia 2025, 11:47To kawałeczek od Krakowa 🙈
czerwona_kuropatwa
4 stycznia 2025, 16:40No dosyć daleko, ale na pewno znajdziesz coś na miejscu 🤞
NowaJa_86
4 stycznia 2025, 06:18Brawo za post - 19h to bardzo dobry wynik👍
czerwona_kuropatwa
4 stycznia 2025, 16:13Dziękuję, to tak jednorazowo, ale cieszę się, że wytrzymałam.