Dzień dobry :)
Mimo że za oknem ponuro, u mnie nastrój pozytywny :)
To zdecydowanie przez sport .. Sama nigdy nie wierzyłam jak to może wpływać pozytywnie na psychikę , 20 minutowa aktywność, bardzo przyjemna bo robiłam co chciałam i na co miałam ochotę , a proszę jakie efekty !!!
Czuję się bardzo przyjemnie , a czeka mnie jeszcze godzina na rowerku :)
Menu na dziś - 1100 kcal
Śniadanie - Owsianka (50g płatków owsianych pełnoziarnistych+ 0,5 szklanki mleka 1,5 % + banan)
II Śniadanie - 2 kromki Wasa z błonnikiem + 2 plastry szynki z piersi kurczaka
Obiad - Kasza pęczak z gulaszem - mała szklanka kaszy + gulasz z cukini z pomidorami i czosnkiem
Przekąska - Jabłko
Kolacja - 2 kromki pumpernikiel + 2 plastry szynki z kurczaka + pomidor/ogórek + kakao :)
Aktywność :
30 skrętoskłonów
7 min biegu
30 x nożyce
20 x przyciąganie nóg do klatki piersiowej
30 x unosy bioder
30 x pompki tyłem (jak na obrazku )
Na wieczór zostawiam sobię godzinę na rowerku :)
A za chwilkę w Dzień Dobry TVN Aktywny poniedziałek i dziś trening z Kasią Wolską - będę ćwiczyć z nimi :)
A wy co ćwiczycie :) Inspirujcie ;)
Buziakii !!!
karciaa454
12 kwietnia 2016, 18:42Jak pewnie wiesz ja ćwiczę to co wstawiałaś niedawno:) Filmik z przystojnym instruktorem hih:) Ja postanowiłam ważyć się co tydzień :) więc też staram się codziennie na wagę nie wchodzić:) buziaki:*
30kg-do-szczesciaa
11 kwietnia 2016, 11:02Ja jak się nie zważę codiennie rano to chora jestem:)
czarna2811
11 kwietnia 2016, 11:05Ja tak robiłam ale to nie wskazuje wymiernych wyników, bo zależy od pory dnia, tego czy się zjadło czy jesteśmy przed @ itp itd .. i nie każdy wzrost u mnie na przełomie dnia oznaczał że przytyłam.. Tylko mnie to dołowało i non stop myślałam o tym.. odkąd przestałam odchudza mi się lepiej a i ważenie po miesiącu ma fajny efekt wow . Oczywiście kontroluję wagę co jakiś czas, ale już nie co dziennie. Więc podziwiam że masz na to nerwy :)