Heej!
Coraz bardziej interesuje mnie jak woda pomaga w odchudzaniu. Dowiedziałam się już dużo różnych i fajnych rzeczy i chciałam się nimi z wami podzielić! Informacji zasięgnęłam ze strony : https://vitalia.pl/woda-a-odchudzanie . Nie sądziłam, że ma ona aż tak duży wpływ na nas!
Także dziewczyny - Ja wiem jak ciężko jest pic tą wodę, bo i sama z tym problemem się zmagam, ale jak widać jest ona pomocna w odchudzaniu - a i nie tylko. Butelki w dłoń i wasze zdrowie :D
Dziś przed nami ( cjamar i szpinakowadama) ciężkie wyzwanie! O 18 : 30 trampolinki a potem siłownia! Trzymajcie za nas kciuki! Ja jutro też chce wybrać się na bieżnie z samego rana!
Trzymam się diety!!
Wy też się trzymajcie!!
Trening + dobry sen!!
Nie spoczywajmy na laurach!!
Walczymy dalej!!
Heej :*
edit.
Jeszcze dodatkowo kilka słów o wodzie :D
Aby zapobiec niedoborom wody w organizmie, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie, czyli około 10 szklanek. Osoby z nadwagą,
aktywne fizycznie lub żyjące w gorącym klimacie powinny dostarczać
organizmowi jeszcze więcej płynów, gdyż wraz z potem organizm traci wodę
i elektrolity. Picie wody
należy rozsądnie rozłożyć w ciągu dnia, wliczając w to wieczór. Nie
należy wypijać powyżej 5 litrów wody dziennie, gdyż może dojść do
przewodnienia, którego głównym objawem jest wzrost ciśnienia tętniczego krwi, mogą również wystąpić obrzęki stóp.
Nie miałam na myśli w całym tym artykule nagle mówić wam że macie nic innego nie robić i pić tylko wodę. We wszystkim musimy znać umiar! Dziewczyny! Wszech obecnie wiadomo, i nikt tego nie ukrywa, że nadmiar tak samo może szkodzić jak niedobór. Nadmierne picie wody może doprowadzić do zaburzeń w gospodarce elektrolitycznej organizmu i negatywnie wpłynąć na pracę nerek. Mówimy tu że jest ona ważna i że trzeba ją pić, ale też nie przesadzać. Nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Chciałam zwrócić uwagę na to, że są osoby takie jak ja które nie piły jej wcale - czyli mowa o niedoborze.
"Rezultatem picia niedostatecznej ilości wody są często problemy z nadwagą, zaparcia, osłabienie mięśni, bóle stawowe, przesuszenie skóry i osłabienie. Woda na odchudzanie to ważny element diety. Codzienne dostarczanie organizmowi właściwej porcji płynów jest kluczem do zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, koniecznie pij wodę mineralną. Bez wody organizm nie jest w stanie przeprowadzić wielu przemian biochemicznych, w tym spalać spożytych pokarmów."
Heej :) :*
roogirl
10 marca 2016, 21:10Dzięki za ten tekst. Może mnie to zmotywuje żeby wreszcie wyrabiać dzienny limit.
Cjamar
11 marca 2016, 10:17Właśnie i o to mi w tej notce chodziło - zmotywować siebie by wypijać te 1.5-2 l wody dziennie a nie żeby na umór nic innego nie robić tylko pić 3-4 l wody dziennie ! :D pozdrawiam :*
mociakowa
10 marca 2016, 15:36dużo informacji ! ja też miałam problemy z piciem wody, ale staram się jak mogę ! ;) Codziennie przynajmniej 1,5 litra. Ostatnie trzy dni trochę to zaniedbałam.. ale walczę z samą sobą :D Zmęczcie się dobrze na tych trampolinach i na siłowni ;) Pozdrawiam ;*
Cjamar
10 marca 2016, 16:08Przegrywamy tylko wtedy gdy przestajemy walczyć!! Tak zamierzamy się zmęczyć i paliić kalooorie!! Pozdrawiam :*
Dorota1953
10 marca 2016, 12:42Przeczytaj sobie ten artykuł https://vitalia.pl/prawdaczyfalsz/mity-na-temat-picia-wody,1,5612071,artykul.html. Dodam Ci od siebie, że są choroby w których nadmierne picie wody może być nawet zabójcze np. niektóre choroby nerek. Poza tym ja choruję na serce i mój kardiolog kazał mi kontrolować ilość płynów (aby nie za dużo). Zauważ, że przemysł produkujący wszelkiego rodzaju wody mineralne, to bardzo dochodowy interes. Takie lobby chce jak najwięcej zarobić i dlatego wszędzie promuje picie wody. Uważam, że należy we wszystkim zachować umiar i rozsądek. Jak masz potrzebę wypicia 3-4 litrów dziennie, to pij, ale nie powinnaś się zmuszać.
Cjamar
10 marca 2016, 13:06:) Ja nie mówię by pić 3-4 litry wody dziennie [Aby zapobiec niedoborom wody w organizmie, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie, czyli około 10 szklanek.] bo przecież wodę też przyswajamy z pokarmów - taki drobny cytat z artykułu :"Wodę można dostarczać organizmowi w rozmaity sposób, np. jedząc soczysty owoc, pijąc kawę, zieloną herbatę, a nawet spożywając zupy." Wstawiłam link w notce specjalnie do tego artykułu który wam pokazałam i może rzeczywiście akurat w swojej notce nie ukazałam skutków nadmiernego picia wody. "Picie wody należy rozsądnie rozłożyć w ciągu dnia, wliczając w to wieczór. Nie należy wypijać powyżej 5 litrów wody dziennie, gdyż może dojść do przewodnienia, którego głównym objawem jest wzrost ciśnienia tętniczego krwi, mogą również wystąpić obrzęki stóp." . Chciałam jednak zwrócić uwagę, że picie wody jest ważne, bo większość jej nie pije prawie wcale - np ja jeszcze miesiąc temu...;) Pozdrawiam i również zachęcam do przeczytania całego artykułu https://vitalia.pl/woda-a-odchudzanie :*
Dorota1953
10 marca 2016, 14:46Dzięki, przeczytałam :) Tam jest rzeczywiście napisane, że max. powinno się wypić 5 litrów. Spotkałam tu na Vitalii dziewczyny, które wypijają taką ilość. Nie wiem, czy wiesz, ale duże zapotrzebowanie organizmu na wodę może też oznaczać cukrzycę :(
Cjamar
10 marca 2016, 16:06U mnie zapotrzebowania na wodę nie czuję więc myślę, że będzie okej ;)
wiszmana
12 marca 2016, 13:04Dietetycy zalecają 30 ml. na kg. masy ciała.:)
xwxexrxoxnxixkxa
10 marca 2016, 12:19Super przydatne :) :*
Cjamar
10 marca 2016, 12:32cieszę się :D :*
Joanna_1988
10 marca 2016, 12:03Ja się właśnie zaczęłam pilnować :) Kiedyś zdarzało mi się wypić dosłownie szklankę wody, filiżankę kawy i kubek herbaty zielonej na dzień (o zgrozo!). Teraz w pracy wypijam przynajmniej pół butelki wody oraz w domu trzy szklanki :) Do tego oczywiście dodatkowo: kawa, herbata zielona, ziółka itp :)
Cjamar
10 marca 2016, 12:06Ja potrafiłam nic nie wypić w ciągu dnia.... więc teraz staram się to nadrobić :D
CookiesCake
10 marca 2016, 11:21Ja wypijam 2,5L samej wody codziennie i super się czuję ;)
Cjamar
10 marca 2016, 11:21Ja też widzę poprawę w ilości posiadanej energii po wypiciu 2 l wody dziennie :D
Rayen
10 marca 2016, 10:58Zawsze mnie zastanawia czy woda = płyny. Np. kiedy mówią nam że mamy wypijać 1,5l wody dziennie to czy wliczają w to zielona herbatę, czy woda to woda i tyle. :P Miłego skakania :)
Cjamar
10 marca 2016, 11:09"Jest bowiem różnica między czystą wodą a innymi napojami. Wodę można dostarczać organizmowi w rozmaity sposób, np. jedząc soczysty owoc, pijąc kawę, zieloną herbatę, a nawet spożywając zupy. Niestety, mimo że te produkty zawierają wodę, są również bogate w substancje, które mogą niwelować jej zalety." Czytając artykuł, myślę że zielona herbatka się w to wlicza :"Lepiej więc w czasie odchudzania sięgnąć po zwykłą wodę mineralną, przegotowaną kranówkę, herbatki ziołowe albo warzywne wywary – one nie zagrożą wadze i wspomogą dietę." :*:*
Rayen
10 marca 2016, 11:25No własnie zacytowałas te dwa fragmenty, które się wydaja sprzeczne :P Mimo to sięgam po zieloną i doliczam ją do dziennego zapotrzebowania w wodę. Zielona to spalacz, więc niech mój metabolizm ma cos od życia :D Haha
Cjamar
10 marca 2016, 11:48mogę niwelować zalety wody , ale dostarczają ją :d Ja np nie przepadam za zieloną herbatą, więc nawet nie rozmyślałam na ten temat za bardzo :) Poczytaj w necie na pewno jest na Twoje pytanie konkretna odpowiedź :D