Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
75.2kg

Waga trochę wzrosła, ale mam nadzieję, że to tylko ta woda. Z resztą co to te 0.1kg, nic! Wczoraj też 'trochę' podjadałam, a kolację zjadłam na godzinę przed snem więc chyba zasłużona kara. Za to dzisiaj obiecałam sobie BRAK PODJADANIA. Dlatego załączam moje posiłki (może to mnie zmotywuje by nie podjadać, bo z tym mam problem).

Śniadanie 11.00 [490kcal] 

• 4 muffinki serowe (bez cukru) z przepisu jednej z Vitalijek - 340 kcal
• 100g dżemu truskawkowy/morelowy niskosłodzony - 100 kcal
• 100ml soku porzeczkowego - 50 kcal

Lunch 15.30 [645kcal]

• dość spory kawałek domowej pizzy (pomidor, cebula, ser, chuda szynka) - ok. 600kcal? - trudno mi określić ile, ale chyba nie więcej.
• ketchup 45g - 45 kcal

Podwieczorek 18.00 [410kcal]

• herbatka z imbirem i słodzikiem - 0 kcal
• kromka graham - 80 kcal
• masło orzechowe łyżka - 100 kcal
• miska płatków cynamonowych nestle - ok. 230 kcal

Kolacja 22.00 [60kcal] - do wykonania

• kawa mrożona (kawa rozpuszczalna i 100ml mleka 3.2%) - 60 kcal
• jeżeli będę głodna to zjem coś do 200kcal.

Trening

1. 15 min ćwiczenia na pośladki 
2. 10 min ćwiczenia na ramiona
3. 30 min rowerek stacjonarny
4. 45 min średniozaawansowane cardio.