piątek: na trening w klubie nie pojechałam, bo straszny lód na ulicach o godzinie 8, ale za to był spacer po parku, prawie 4,5 km
sobota: 50 minut sztang + 50 minut interwałów
niedziela: 50 m. zdrowe plecy (rozczarowały mnie, było za mało w nich wysiłku, jak dla mnie i powinny być po TBC, jako wyciszenie) + 50 m. TBC
A to moje plecy, niezbyt ostatnio zdrowe:
I naszło mnie chęć na stanie przy garach, co często się nie zdarza, więc jak już jest trzeba wykorzystać.
Zrobiliśmy:
- pierogi z serem feta i szpinakiem i z indykiem , warzywami i szpinakiem (jak zawsze S. lepi, ja od farszu jestem)
- pasztet z indyka, warzyw i fety
- pieczoną piersi kurczaka (to dla S.)
- pieczone warzywa
Wszystko w ogromnej ilości = z gotowaniem spokój na długo.
joavita
16 stycznia 2022, 10:10pozdrawiam :)
cholerah
12 stycznia 2022, 23:26Niezmiennie podziwiam za wytrwałość w treningach, podpowiedz mi, jak wypracowałaś sobie te piękne ramiona, bo chciałabym coś zadziałać z moimi witkami, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać
beaataa
13 stycznia 2022, 16:42Regularne treningi z obciążeniem, aktywny tryb życia, niejedzenie syfu i tyle:)
pozytywna16
10 stycznia 2022, 22:32Gotowanie na zaś ma zdecydowanie swoje plusy 🙂
Ajcila2106
10 stycznia 2022, 19:37Też "lubię" nagotować raz a dobrze, a nie codziennie czas marnować;) Na początku pandemii próbowałam konserwować dania mięsne w słoikach ( 3 doby z rzędu pasteryzowałam każdą porcję) i pipipi mi z tego wyszło...wszystko po miesiącu wylądowało w koszu lub kiblu, zależnie od konsystencji:( Nigdy więcej, tylko mrożenie. Wyglądasz jak bogini, ale ty, w przeciwieństwie do takowej, ciężko na to pracujesz:)
beaataa
10 stycznia 2022, 22:40Ojej, nie byłoby Ci wygodniej zamrozić? A ja na szczęście lubię ruch i treningi, więc nie jest to jakieś ciężkie dla mnie.
Ajcila2106
10 stycznia 2022, 23:24Chciałam być mądrzejsza niż dotychczas i zrobić większe zapasy w razie "W", a zamrażarkę zawsze mam na full zapchaną:) No i wymyśliłam sobie różne klopsiki, roladki, grochówki itp.....i chyba się nie polubiły ze słoiczkami:(
kronopio156
9 stycznia 2022, 23:45Boska figura!😍
FranekDolass
9 stycznia 2022, 21:25Wyglądasz cudnie 😍
Yekaterina77
9 stycznia 2022, 21:06Figura tylko pozazdrościć ale ty sobie na nią zasłużyłaś pracą :)
beaataa
10 stycznia 2022, 07:00To prawda, dawno, dawno temu, ważyłam 20 kg więcej, mierzyłam 14 cm więcej w tyłku i miałam wielkie bryczesy. I do tego ręce jak patyki.
commo
9 stycznia 2022, 21:00Świetna figura.
Milly40
9 stycznia 2022, 20:55Plecy jak plecy, ale jaką ty masz pupkę! Jak orzeszki :)
piekna.i.mloda
9 stycznia 2022, 19:22Plecy cudne, ale zawsze sie nam od ...plecow strony pokazujesz ;) pokaz raz druga strone :)
brujita
9 stycznia 2022, 19:01Piękna figura:)
muguet1
9 stycznia 2022, 17:52Super !!!
zlotonaniebie
9 stycznia 2022, 17:49Wyglądasz przepieknie😀. Też upiekę sobie taki pasztet z fetą, albowiem weszłam na drogę redukcji😎
beaataa
9 stycznia 2022, 17:56Moje pasztety są na bazie Twojego przepisu, tylko ten szpinak dodaje i to dużo, tyle samo wagowo, co mięsa. Powodzenia na drodze redukcji:)
adador77
9 stycznia 2022, 17:42Napatrzec sie nie moge:)
luckaaa
9 stycznia 2022, 17:34Szczupło i pięknie . Zamrażasz porcje ?
beaataa
9 stycznia 2022, 17:39Zamrażam, raz robię, a potem tylko z zamrażalnika wyciągam.
Luckyone13
9 stycznia 2022, 17:32Co za figura! Piękne plecy! zazdroszczę chęci do pichcenia, mi nadal się nie chce...
beaataa
9 stycznia 2022, 17:43Przy mojej niechęci do gotowego jedzenia musi mi się zachcieć od czasu do czasu, nawet wtedy to lubię, słucham jakiegoś audiobooka i spokojnie kroję, mieszam i piekę.
Luckyone13
9 stycznia 2022, 18:11Mi też się dobrze siedzi w kuchni przy słuchaniu książek :) lub jakich interesujących mnie treści z YT :)
Luckyone13
9 stycznia 2022, 18:12wtedy nie skupiam się na znienawidzonej czynności i jakoś lżej mi gotować, choć najgorzej jednak jest mi się zmusić do wejścia do kuchni, ehh.
Berchen
9 stycznia 2022, 17:31Czyli zamrazasz porcje? Czy inaczej przechowujesz. Ja mroze bo chyba najprosciej.Plecy i cala Figura to po prostu marzenie. Wygladasz swietnie:) gratuluje 😁
beaataa
9 stycznia 2022, 17:43Dziekuję:) Mrożę, nie umiem przechowywać inaczej.