Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
coś specjalnie dla barbry:)

cdn cap corse _ taki dom tam był, tak otoczony:

I z tej ostatniej fotki mam teraz tapetę na pulpicie.

Aloha

Poniedziałek: 20 km rower + pół godziny rolowania - rolowanie to moje nowe wyzwanie, 6 dni w tygodniu co najmniej, coś mi nie bardzo w biodrze..

Wtorek: 22 km rower +

wieczorem w klubie:

1.Przysiady: 15 x  20 kg rozgrzewkowo, 10 x 30kg x 3 serie = słaby mój tyłek dobrze, że chociaż wytrzymały..

2. Wyciskanie na ławce skośnej: 15 x 7,5 kg x 3 serie,

3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego: 15 x 25 kg x 3 serie,

4. Wyprosty nóg siedząc: 27 kg x 15 - 1 seria, 30 kg 2 serie,

5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I godzina interwałówjak zwykle