Dzień jest długi
, nie trzeba pamiętać o czapkach, wszystko takie przyjemniejsze![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
Środa: 20 km rower + 30 minut marszu,
Czwartek: 20 km rower + 30 minut marszu (przeglądałam Be active i nie kupiłam = sukces),
Piątek: 20 km rower + 30 minut marszu
wieczorem w klubie:
1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,
2. Wyciskanie sztangi stojąc: 10 kg x 15 x 3 serie,
3. Ściąganie wyciągu pionowego: 25 kg x 15 x 3 serie,
4. wypady chodzone: 10razy każda noga + 5 kg w każdym ręku, x 3 serie,
5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,
6. Uginanie nóg leżąc: 10 x 3 serie, ciężar minimalny 
,
Godzina ABT - niespodzianka = zastępstwo z superinstruktorką
Sobota: 5 km rower + 1h TBC + 1h sztang w całkiem nowym układzie drabiny = w każdej serii więcej powtórzeń = ledwo żyłam
= czułam że żyję
I jeszcze wieczorem około 26 km rowerem gdzieś koło Narwi..
W niedzielę dokręciłam weekendowe-rowerowe km do 96
I jeszcze wieczorem dołożyłam do 100 km
aniaczeresnia
14 czerwca 2018, 09:57Cudnie!
tara55
11 czerwca 2018, 20:13Brawo za aktywność. Pozdrawiam.:-)
Majkkaa4
11 czerwca 2018, 15:24ale śliczna jesteś, brawo
sachel
11 czerwca 2018, 13:46Jakie piękne nogi :)
beatawalentynka
11 czerwca 2018, 10:29Jesteś niesamowita !
sobotka35
11 czerwca 2018, 09:52Ja też kocham upały, lato, słońce :))) A Ty wyglądasz jak nastolatka - pięknie :)
Nefri62
11 czerwca 2018, 08:31super figura i super aktywność :)) pozdrawiam
barbra1976
11 czerwca 2018, 00:50Wyglądasz jak pasikonik albo coś w ten deseń:)))))
MirandaMarianna
10 czerwca 2018, 20:18Piękna figura! I kto powiedział, ze kobieta po 50. Nie może być piękna? :)
beaataa
10 czerwca 2018, 21:49Ktoś tak powiedział??
MirandaMarianna
11 czerwca 2018, 08:49No czasami czytam, ze 30+ to już starość ;)))
beaataa
11 czerwca 2018, 19:17Ala może piękna starość::))
Luckyone13
10 czerwca 2018, 18:37Jesteś moją inspiracją, dlaczego ja Ciebie odkryłam tak pózno??? :) Zanim doczytam u Ciebie w pamiętniku zdradzisz czy długo dochodziłaś do tej formy? Od zawsze byłaś taka aktywna? No i siłownia! Ach, od przyszłego tygodnia zamierzam wrócić do ćwiczeń trenera Vitki, były z cieżarami (lightowe, ale od czegoś trzeba zacząć :) ). Też uwielbiam upały ale na wakacjach :D Pozdrawiam!
beaataa
10 czerwca 2018, 18:46Zawsze była aktywna, ale dawno, dawno temu tez bardzo aktywna słodyczowo:)