Miałam bardzo pracowity dzień. Wstałam bardzo wcześie jak na mnie, bo przed 7. Byłam cały dzień poza Warszawą, dużo chodziłam. Łącznie zrobiłam 2 godziny spaceru. Do domu wróciłam po 20!
Bilans jedzeniowy:
1. Owsianka z borówkami i jogurtem naturalnym
2. Trochę orzeszków ziemych
3. Wątróbka z buraczkami zasmażanymi
4. Truskawki, borówki polane jogurtem naturalnym
5. Twarożek, humus z czosnkiem, kalarepa, pomidor, chlebek żytni x2
Nie wiem ile to kalorii razem, tak na oko to zdecydowanie poniżej 1800. Ilościowo było skromnie.
Polecam hummus z czosnkiem firmy lisner! Pychota!
P.s. Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisniu diety z uwględnieniem ilości węglowodanów, tłuszczu, białka?
etherna83
31 maja 2018, 12:39Myślę , ze chyba nawet poniżej 1500 kcal zalezy jaka ilość. Dwie godziny spaceru to sporo spalonych kalorii. Oby tak dalej!