jak widać korzystam na maxa z sezonu truskawkowego przewidzianego u moim planie nie obżerania się przez cały dzień owocami - cukier :) niestety wczoraj odkryłam że córeczka ma uczulenie na nie :(
przed śniadaniem szklanka wody
8.30 - śniadanie
2 kromki chleba chrupkiego - 70 kcal
100 gr twarogu chudego - 84 kcal
1/2 pomidora + koperek - 10 kcal
40 gr jogurtu naturalnego - 25 kcal
razem 189 kcal
11.00 - drugie śniadanie
300 gr truskawek - 87 kcal
13.30 - obiad
400 gr spaghetti z mięsem mielonym - 600 kcal
mięso mielone, czosnek, przecier pomidorowy, kukurydza, makaron spaghetti, cebula
razem 600 kcal
17.00 - przekąska
300 ml zupy szpinakowej - 90 kcal
20.00 - kolacja
2 kromki chleba chrupkiego - 70 kcal
jajecznica z 2 jajek i 10 gr masła - 256,5 kcal100 gr mizerii - 48 kcal
razem 374,5 kcal
cały dzień 1340 kcal
