Posiłki na dziś
przed śniadaniem szklanka wody
9.00 - śniadanie
100 gr truskawek - 28 kcal
150 ml kefiru 2% - 118 kcal
2 łyżki płatków owsianych - 48 kcal
1 łyżka słonecznika łuskanego - 52 kcal
razem 246 kcal
11.00 - drugie śniadanie
250 ml soku pomarańczowego - 112,5 kcal
13.30 - obiad
85 gr ryby gotowanej - 80 kcal
110 gr ziemniaków - 88 kcal
100 gr brokuła - 30 kcal
1 łyżka oleju kujawskiego - 90 kcal
razem 288 kcal
16.30 - podwieczorek
dwa wafle ryżowe - 38 kcal
50 gr serek Tartare - 131,50 kcal
1/2 pomidora - 10 kcal
listek sałaty - 13 kcal
razem 192,5 kcal
19.30 - kolacja
150 gr jogurt naturalny Bakoma - 93 kcal135 gr banana - 121,5 kcal
razem 214,5 kcal
cały dzień 1053,5 kcal
