Posiłki na dziś
przed śniadaniem szklanka wody z cytryną
9.00 - śniadanie
125 gr truskawek - 35 kcal
150 ml kefiru 2% - 118 kcal
1 łyżka płatków owsianych - 24 kcal
razem 177 kcal
11.00 - drugie śniadanie
135 gr banana - 121,5 kcal
13.30 - obiad
100 gr karkówki pieczonej - 430 kcal
70 gr ugotowanej kaszy gryczanej - 242 kcal
200 gr fasolki szparagowej - 54 kcal
razem 726 kcal
16.30 - podwieczorek
duże jabłko - 50 kcal
19.30 - kolacja
2 wafle ryżowe - 38 kcal
1 plaster gotowanego kurczaka - 30 kcal
1/2 pomidora - 10 kcal
listek sałaty - 13 kcal
razem 91 kcal
cały dzień 1164 kcal
