© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1554 |
| Komentarzy: | 26 |
| Założony: | 20 stycznia 2014 |
| Ostatni wpis: | 13 marca 2014 |
kobieta, 36 lat, Ruda Śląska
172 cm, 83.00 kg więcej o mnie
Ciecieżyca to stylowy zabujca cholesterolu...
Zupa z Cieciorki Pychotka!!!
Dziewczyn!!!
Zakupy to też ćwiczenia!!! ;) jak się łazi 3 godziny po sklepach i wertuje się ciuch, podnosi pudełka z butami :D Przyjemne z pozytecznym ;)
TRENING
1.50 pajacyków
2. Po 20 wypadów na
nogę
3. 30 wspięć na
palce
4. 40 pajacyków
5. 20 przysiadów
6. 30 pajacyków
7. 1 min krzesło
przy ścianie
8. Po 30 uniesień
na stronę
9. 40 brzuszków
Powtórka 3 razy
JEDZONKO
śniadanie: płatki fitness z mlekiem (172,3kcal)
II śniadanie: sałatka (109,5kcal)
obiad: wątróbka z ziemniaczkami (765kcal)
podwieczorek: jogurt (150kcal)
kolacja: owsianka (165kcal)
telewizja bez wyrzutów sumienia
Za każdym razem kiedy widzisz
reklamę :
- ubrań, butów - zrób 30 brzuszków
- produktów spożywczych, jedzenia - zrób 30
pajacyków
- biżuterii - zrób 20 przysiadów
- lekarstw – 15 przysiadów
- biur podróży - przez cały czas trzymaj pozycje
"deski" - czyli "plank" na przedramionach
- kosmetyków - zrób 20 damskich pompek na kolanach
- zapowiedz filmu - sprint przez cały czas
zapowiedzi
- zapowiedź innego programu tv - 20 naprzemiennych
wypadów nóg do tyłu
