Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
109 dni do Wielkanocy / Podsumowanie grudnia i
roku 2024

Witajcie 

      Zacznę może od życzeń, szczęśliwego nowego roku dla Was. Spełnienia planów, marzeń. Cele, które sobie zaplanujecie, aby udało się zrealizować. No i zdrówka , dużo zdrówka :* 

      Teraz czas na podsumowanie grudnia

         Jestem bardzo zadowolona z aktywności w grudniu. Nie mam sobie w tej kwestii nic do zarzucenia. Cieszę się, że zrealizowałam swoje założenie o codziennej aktywności na rowerze lub orbitreku. Gdybym do tej aktywności dorzuciła liczenie kalorii, pilnowanie posiłków, byłby spadek. A tak niestety... ale nie poddaje się, działam dalej. 

        Jeśli chodzi o podsumowanie kroków w roku 2024 wygląda nastepująco 

  Łączna liczba kroków 5 249160 :) Wow jestem pod wrażeniem , bo na 366 dni aż 328 dni było minimum 10 tyś kroków... co za tym idzie 38 dni w całym roku było poniżej 10 tyś kroków :) Także jestem dumna z siebie. Jeśli  chodzi o spadki, to tak na prawdę dopiero od 15 września zaczęłam poważniej podchodzić do odchudzania i były ładne spadki, ale ogólny spadek od  15 września do 31 grudnia, to 2,2 kg. Zaczynałam z wagą 69 kg a zakończyłam rok z wagą 66,8 kg. Wiadomo święta itp... więc akurat tu nie robię sobie wyrzutów. Jest ok. To byłoby na tyle z podsumowań. 

     1 stycznia 2025 czyli 109 dni do Wielkanocy. Rok temu też tak odliczałam swoja drogą. Tyle, że tym razem chciałabym bardziej się przyłożyć ( chociaż w takim stopniu jak od września) Zobaczymy jak pójdzie.  Ogólnie pierwszy dzień roku zaczęłam dobrze, zaliczyłam trening  i to nie byle jaki 

     Orbitrek 50 minut :) i 5 zł wpadło tzn wpadnie do skarbonki ( bo nie mam jeszcze nowej na ten rok) 

      Udało się także policzyć kalorie :) 

      Póki co takie parametry sobie ustawiłam, być może zmienię za jakiś czas. Na chwilę obecną zostają takie ustawienia. 

I posiłek: chleb z pomidorem, majonezem, koperkiem, ogórkiem 

II posiłek: spaghetti 

III posiłek: lód orzechowy ( połowa tego, co na opakowaniu, resztę zjadł M, więc już nie będzie kusiło ) plus teraz kawa 

      Pierwszy i drugi posiłek był zaplanowany, lody wpadły spontanicznie... nie żałuję. I teraz czas przejść do planów na styczeń i ogólnie rok 2025

1. liczenie kalorii 

2. minimum 10 tyś kroków 

3. 1,5 litra wody

4. minimum 2 treningi w tygodniu ( typu atlas, ćwiczenia na maci itp) 

5. codziennie rower lub orbitrek 

6. odstawić chipsy 

7. ograniczyć słodycze ( jeszcze jutro pewnie wpadnie karpatka bo zrobiłam na sylwestra a nie zjadłam kawałka) 

     Z krokami nie będzie problemu ( raczej ), nad piciem wody muszę znowu popracować, bo ostatnio to zaniedbałam. Liczenie kalorii hmmm może wypalić, pod warunkiem szybszego planowania posiłków i ewentualnego przygotowania dzień wcześniej. Odstawienie chipsów ..... może się udać, bo nie mam w domu takich, które lubię.... ale teraz trzeba będzie się pilnować, aby nie kupić. Słodycze... tu może być gorzej. Chciałabym ograniczyć, jak tylko się da. Ewentualnie coś zdrowszego sobie zrobić i nie rzucać się na batony, czekolady itp. Muszę spojrzeć, co mam jeszcze ze słodyczy i ewentualnie podzielić sobie. I teraz aktywność, codziennie rower lub orbitrek ( może się udać) i tu chciałabym od 30 minut do godziny poświęcić. Natomiast jeśli chodzi o trening min 2 razy w tygodniu typu atlas, ćwiczenia na macie... do min 45 minut. Zobaczymy jak z tym pójdzie czasowo. 

     Tak wygląda plan n styczeń. Natomiast całoroczny wygląda tak - chciałabym schudnąć 10 kg w 2025 roku. Czy się uda? Nie wiem. To byłoby na tyle. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :*