Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sobota foty

24 lipca 2016

Dodaj komentarz

kasiaa.kasiaa
25 lipca 2016, 08:21

super :)
- aska1277
  25 lipca 2016, 10:53
  
  Dziękuję :) pozdrawiam
milusia93
24 lipca 2016, 21:17

Coś mało tych kalorii chyba. Nie żebym osądzała, bo sama kiedyś byłam na diecie 1200. Warto żebyś policzyła swoje ppm i cpm i nie schodziła poniżej ppm, bo tak możesz wyniszczysz organizm i nabawić się jojo.
- aska1277
  24 lipca 2016, 21:19
  
  Ustaliłam sobie cel 1500 ale jakoś zjadając tyle jestem pełna, może dlatego ,że jadam częściej ? Sama nie wiem, może powinnam jadać 3 lub 4 posiłki i wtedy bym jadała więcej to i kaloryczność większa
- aska1277
  24 lipca 2016, 21:24
  
  a jak mam to obliczyć? bo na różnych stronach jak obliczam różnie mi wychodzi...a to amo wpisuję
- milusia93
  24 lipca 2016, 21:54
  
  ja obliczałam na tej stronie, tutaj nazywają to BMR. http://potreningu.pl/calculators/bmr
- aska1277
  25 lipca 2016, 10:52
  
  To z tej stronki własnie obliczyłam PPM 1383, a CPM 2144 czyli aby schudnąć powinnam zjadać jakieś 1800 kcal ?
- milusia93
  26 lipca 2016, 12:36
  
  tak 1800 będzie ok :)
- aska1277
  26 lipca 2016, 13:11
  
  No tak własnie mniej więcej postaram się jadać...ale czuję,że to za duzo jak dla mnie :(
- milusia93
  26 lipca 2016, 15:35
  
  Rozumiem, też czasami mam takie wrażenie. Może spróbuj wprowadzić jakieś zdrowe tłuszcze. Ja często polewam swoją fasolkę szparagową olejem lnianym. Możesz też do np. takiego śniadania jak tu na zdjęciu dodać jeszcze trochę orzechów.
- aska1277
  26 lipca 2016, 16:08
  
  Może z czasem jakoś to ogarnę :)
E-milka84
24 lipca 2016, 10:58

ktos się tu świetnie trzyma :D Gratuluje i pozdrawiam :*
- aska1277
  24 lipca 2016, 11:00
  
  Staram się, ale wczoraj nie było kolacji,a było kilka rurek i czipsy ale w znikomej ilości...Wczoraj było we mnie tyle złości,że o kolacji zapominałam
- aska1277
  24 lipca 2016, 11:01
  
  A i dodałam znowu ćwiczenia, może szału nie ma ale są
- E-milka84
  24 lipca 2016, 11:03
  
  świetnie, gratuluję i podziwiam bo mie opadło cos, ale staram sie podniesc, dzis jest lepiej i oby dzien byl nareszcie na + bo - mi sie znudziły ;) Cudnej niedzieli zyczę :*
- aska1277
  24 lipca 2016, 11:05
  
  Wzajemnie :) spokojnej niedzieli i oby dzionek był na plus tego życzę Nam Obu :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:Sobota foty

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sobota foty