Dziś jest bardzo mroźny dzień i noc było-8 st -wiem,ze w porównaniu z temperaturą w Polsce to wcale nie zimno.
U mnie wszystko jest dobrze.
W pracy dziś też spokojnie i próbowałam rozmawiać z Martinem po holendersku jakoś dałam radę.
Po pracy jak zwykle zjadłam obiad i poszłam na siłownię.W sumie dojście i powrót tam zajmuje mi 40 min-więc też się spalą kalorie![]()
.
.Dziś zaliczyłam:
30 min -bieżnia
30 min- orbitek
30 min-rowerek
60 brzuszków z kołyską
10 min -twistera
Tak więc spaliłam razem niecałe 700 kalorii.Plus 4 godziny chodzenia po szklarni w pracy i droga na siłownię.
Zjedzonych około 1500 kalorii.W sumie to nie mam żadnej specjalnej diety ale ograniczam ilość kalorii.Wiem,że jeżeli teraz ćwiczę to waga moze pójść do góry,ale mam nadzieję,że z czasem zacznie spadać no i co najważniejsze te centymetry.
Tak jak w temacie mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń na siłce.
1.Czy taki plan jak podałam przyniesie efekty.ćwicząc 5 razy w tygodniu. Ćwiczę trening interwałowy,bieg przeplata się z szybkim marszem,zmieniam poziomy też na rowerku i steperze ale nie za wysokie obciążenie?
2.Co powinnam jeść wracając z ćwiczeń-jak na razie to zjadam jakiś jogurt i zielona herbata.
3,Po jakim czasie waga zaczyna spadać?
4.Ile kalorii powinnam spalić przy diecie 1500 kalorii by waga spadała?
To jak na razie tyle pytań.
Czyli dzisiejszy dzień zaliczony pozytywnie.
Miłego wieczorku.
franczeska85
2 lutego 2012, 02:37Na początku możesz troszkę przybrać i będzie Ci się wydawać ze masz większy tyłek czy uda, ale na początku bedą rosnąć mięśnie , które dopiero pózniej zaczną złapać tłuszcz , więc się nie zniechęcaj, u mnie po 3 tygodniach były spadki, ale jak się zaczęły to tylko spadały kg i spadały ... Więc głowa do góry !!! Nie masz kogoś na siłowni kto by ci ułożył program ćwiczeń na wszystkie partie ciała??? Ja mam rozpisan 3 treningu na tydzień żeby nie obciążać żadnych partii ciała za bardzo ale tez żeby każda cześć ciała była w równym stopniu cwiczona, Pozdrawiam i gratuluje chęci !!!
darkviola
1 lutego 2012, 22:46witaj czytalam : zeby zgubic 1 kg trzeba spalic 7 000 kalorii zobacz ile normalnie potrzebujesz dziennnie kalorii ( 2000???). Na sprzecie w klubie masz program spalanie tluszczu Fat Burn . Latwiej sie cwiczy i jest nastawione na spalanie tluszczu a nie na miesnie. pozdrawiam
Jogata
1 lutego 2012, 21:40Pamiętaj tylko żeby się nie zniechęcać bo tłuszcz jest lekki a mięśnie znacznie cięższe...w centymetrach napewno zobaczysz różnicę...a co do jedzenia to proponuje jogurt, lub np. jabłko. Pozdrawiam
olimpia77olimpia
1 lutego 2012, 21:30odp na 1) super ćwiczenia,nie rób dużych obciążeń bo mięśnie będą rosły,i jeśli to możliwe to ćwicz z pulsometrem,często mają takie na siłowniach i np bieżnia czy orbitek są z nim kompatybilne.instruktor na siłowni wytłumaczy o co chodzi odp na 2) ja jem prawie wszystko oprócz ziemniaków i tłustych i smażonych rzeczy,tyle że regularnie i w małych ilościach,5 posiłków dziennie odp 3) to zależy od organizmu,najpierw zaczną się budować mięśnie ,więc waga może nawet stanąć,lub tak jak u mnie 1 tydz. spada,2 rośnie troszkę ale suma sumarum jest w dół na pyt 4 nie znam odpowiedzi :)
natalie.ewelina
1 lutego 2012, 21:13ciezko powiedziec...bo sama nigdy nie bylam czlonkiem zadnego studia...ale jak by nie bylo dieta i cwiczenia przynosza efekty...wiec trzymaj tak dalej ...sciskam