Kończę 3 dzień diety
Śniadanie: Pieczona owsianka z jabłkiem
2 śniadanie: jogurt z otrębami
Obiad: Zupa ogórkowa
Podwieczorek: banan i kiwi
Kolacja: Bułka razowa z szynką, sałata i ogórkiem
Myślicie że jem dobrze czy coś zmienić?
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ognik1958
22 października 2024, 23:51Wiesz...najlepiej wyliczyć se normę na jadło która wynika z zamierzonych ćwiczeń i metabolizmie i mniej więcej się tego trzymać ją np mam 2 tysi metabolizmu i 0.3 tysi spalania podczas ćwiczeń 8 wiem że moja normą na jadło jest.....też 2 tysi jak chce utrzymywać niedobór dzienny tych 0.3 tysi co daje bezpieczne utrzymanie wagi...powodzenia jutro też jest dzień do walki o lepsze ja i....ty💪
AniaWalczy00
23 października 2024, 07:56Dzięki Tomku :) U mnie z liczeniem kalorii jest problem bo bym musiała wszystko ważyć dlatego jem na oko. Sam robisz posiłki czy masz wykupiona dietę? Pozdrawiam:)
ognik1958
23 października 2024, 08:24Jak pisałem też robię na oko te 2 tysi w jadle liczę natomiast..wpadki tą lampkę wina ten kawałek ciasta na imię inach bo od takich wpadek się tyje a wydatki cóż metabolizm tabolizm to liczymy tylko raz że wzoru lub na necie z kalkulatora a spalanie ćwiczeń wylicza na apce s.artfonik i....żaden problem powodzenia😃 tysi