Przez to że na razie nie mogę ćwiczyć (jedynie zostaje mi stepper i ćwiczenia na nogi) postanowiłam, że muszę się bardziej ograniczyć się z jedzeniem. Wczoraj zjadłam niestety dużo! Dlatego zrobiłam zdjęcia i wyliczyłam kalorie i jak na razie jest ok 1000 kcal. Wg mnie jest to za mało na tą ilość jedzenia, same oceńcie :)
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Śniadanie:
- 30g płatków owsianych suchych (jakoś nie smakują mi gotowane)
- 100g mleka
- 10g rodzynek
- 3 suszone śliwki
- trochę słonecznika
- kilka migdałów
II Śniadanie:
- 200g jogurtu naturalnego
- 200g selera naciowego
- 50g ogórka świerzego
Obiad:
-70g cukinii na parze
-30 g pomidora na parze
- 40g ryby na na parze
- 100g ryżu basmatti z patelni z sosem tajskim (uwielbiam go!!! zawsze dodaje do ryżu, wiem ze jest niezdrowy..)
Podwieczorek (niestety zaraz po obiedzie..)
-40 g orzeszków ziemnych (lekko solonych)
Kolacja:
- 1 bułka pełnoziarnista
- sałata z pomidorem i serem żółtym
I co sądzicie?
Poza tym nie wiem dlaczego, ale nie udaje mi się wstawić kolejnych zdjęć..
Aaaa i ćwiczycie na stepperze?
40min wystarczy dziennie?
kliniesia17
8 maja 2013, 18:00powiem Ci, że ogólnie 3 level jest łatwiejszy niż 2.... ogólnie jest najprzyjemniejszy ale i daje najlepsze efekty:)
butterflyyyyy
8 maja 2013, 16:28Bardzo ładne jedzonko ! Nie ma co sie glodzic, trzeba jesc zdrowo :) Ryż? Niezdrowy? Pierwsze słysze kochanie :)
kliniesia17
7 maja 2013, 23:00podoba mi się II śniadanie... muszę wypróbować jutro:)
Himek
7 maja 2013, 22:10- I to jest jeden taki cały filmik? Czy chodzi Ci o wszystkie ćwiczenia na raz? ~*~ A to dobrze. :D
Himek
7 maja 2013, 21:56- Uważasz, że malo jem? O_O ~*~ Nie wiem jak ze stepperem, nigdy nie ćwiczyłam. A co preferujesz z intensywniejszych ćwiczeń? ~*~ Jedyne co nie podoba mi się w Twojej diecie, to ta bułka na kolację. ^^
siczma
7 maja 2013, 19:05Super to meńu, widzę, ze nie tylko ja jestem zwolenniczką selera;)
nulla87
7 maja 2013, 19:05wg. mnie niczego nie jest za duzo i bardzo dobre menu :) 40 min jasne, ze wystarczy :) wazne zeby bylo minimum 25 minut, 30 :) smakowita owsianka!
Ladynn
7 maja 2013, 18:57Ale pycha owsianka! Jak całe menu zresztą! Nie powiedziałbym, że to tylko 1000, jak w takim limicie tyle rzeczy zmieściłaś? :D