Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
#mychallenge2015 #Dzień 1

# Dzień 1

1. Kasza jaglana z mlekiem sojowym, bananem, mango, wiórkami kokosowymi i migdałami

TRENING: 1,5h rowerem (do pracy)

2. Sok z jabłek i aronii

3. Pomarańcza z kiwi, suszonymi śliwkami z jogurtem naturalnym i migdałami

4. Kasza gryczana z sałatką warzywną z pomidorków cherry, ogórka, roszponki, fasolki ze słonecznikiem i dynią polana olejem rzepakowym

5. Surowe warzywa i owoce: marchew, jabłko, papryka 

edit

Niestety nie wyszło tak jak miało wyjść :( 

W pracy wpadły dwa kawałki pizzy, trochę coli. Potem kawa z mlekiem i lody z maca. 

Całościowo wyszło ok. 2200 kcal na dzień. Treningu numer II niestety się nie udał.

Pogoda dopisała tak więc wybrałam się dziś do pracy rowerem. Jak dobrze było do tego wrócić. W sumie nie jeździłam rowerem od około miesiąca i czułam się jakby ktoś odciął mi rękę. Idealnie pasuje tutaj:

Dziś w czasie jazdy pomyślałam sobie też jakie w sumie zrobiłam postępy już w sposobie żywienia i ćwiczeniach. Niby ostatnio progresu nie miałam, ale tak patrząc na cały okres roku to jest tego dość dużo:

1. Jem codziennie rano śniadania, a często pomijałam

2. Jem co 3-4 godziny. Czasami nawet 6 posiłków

3. Bardzo rzadko jem fast-foody (w porównaniu do wcześniejszej diety)

4. Ćwiczę średnio 3-4 razy w tygodniu. Wcześniej bywało różnie. Czasami 1 raz w tygodniu albo i rzadziej

5. Na kolację jem mniej niż kiedyś, zdrowiej i wcześniej (nie kładę się objedzona spać). Do tego już w ciągu tygodnia rzadko jem słodycze

6. Nie jem w pracy nic słodkiego a bywało że albo drożdżówka albo batony i to czasami codziennie

7. Nie piję słodkich napojów typu cola, napoje, fanta

8. Nie jadam już pasztetów, kabanosów i innych tego typu podrobów a bardzo je lubiłam kiedyś

Tak więc może i dużo od siebie wymagam, ale chociaż nie osiągam 100% to i tak 50% tego co chciałam jest już dużym krokiem na przód.