Nie jest lekko! Szczególnie po prawie miesiącu rozpusty i ciągłym siedzeniu w domu, ciężko jest powrócić na właściwe tory. Mam urlop jeszcze do 7 stycznia więc siedzenie w domu niestety mi nie sprzyja - i z dietą (gdy w domu jeszcze wiele świątecznych i posylwestrowych rarytasów) oraz z ćwiczeniami bo mój T trochę mnie w tym ogranicza. Większość moich dni w ostatnich 2 tygodniach wygląda następująco: wstaje ok. godz. 11.00-12.00 :) Potem śniadanko, spacer z psem, potem jakieś obowiązki domowe typu coś posprzątać, zrobić zakupy itp. Potem kawka albo obiad a potem kawka. Do obiadu film, albo dwa albo trzy. Potem TV, komputer, książka...taki chillout :) Ale wczoraj udało mi się pobiegać 7,5 km a dziś zrobić 45 min. turbo spalania. Dietę trzymam, jest dużo lepiej niż przed Nowym rokiem, ale postanowiłam że do słodyczy nie będę zaliczać domowych zdrowych ciast bo to bez sensu :) Nie chce też z dietą jakoś bardzo świrować, że nagle od 1 stycznia nie jem większości produktów, po tym jak przez miesiąc jadłam jak świnia, za przeproszeniem :) Jest to trochę hipokryzja ;) Tak więc z rozsądkiem ale zdrowo. Nie obżerać się itp. Czuję, ze po tylu latach odchudzania, w końcu jestem w tym jakaś taka mądrzejsza :) W końcu mam 27 lat, czas najwyższy na odpowiedzialne dbanie o swoje zdrowie :)
|
01.01.2015 | ||
|
Sylwester po północy |
Piwo jasne (1 butelka) Wódka (1 kieliszek) Cola (1 szklanka) |
|
|
Śniadanie godz. 14.30 |
Chleb żytni (2 kromki) Szynka gotowana (1 plaster) Sałatka warzywna (2-3 łyżki) Galart z kurczakiem (2-3 łyżki) Barszcz niezabielany (1 szklanka) Herbata zielona b/c. (2 szklanki) |
|
|
Obiad godz. 17.30 |
Schab ze śliwką (100g) Śliwki suszone (3 szt.) Ziemniaki puree (3 łyżki) Brokuł na parze (1/4 szt.) Barszcz niezabielany (1 szklanka) Herbata zielona b/c. (1 szklanka) |
|
|
Przekąska godz. 20.30 |
Jogurt grecki 0% (1 szt) Pomarańcza (1 szt.) Kawa z mlekiem 3,2% (1 szklanka) |
|
|
Kolacja godz. 23.00 |
Chleb żytni (1 kromka) Szynka gotowana (1/2 plastra) Sałatka jarzynowa (1 łyżka) Galart z kurczakiem (2 łyżki) Herbata czarna b/c. (1 szklanka) |
|
|
|
1687 kcal B: 87,28g T 43,85g W: 203,24g |
|
|
Napoje: |
1 litr herbaty 0 litrów wody |
|
|
Słodycze: |
1 dzień bez słodyczy |
|
|
02.01.2015 | ||
|
Śniadanie godz. 12.00 |
Kasza jaglana (80g) Mleko sojowe (150 ml) Banan (1 szt.) Migdały (5 szt.) Wiórki kokosowe (łyżka) Nasiona słonecznika (łyżeczka) Syrop z agawy (1 łyżeczka) |
|
|
Przekąska godz. 15.00 |
Jogurt grecki 0% z jagodami (1 opak.) Pomarańcza (1 szt.) |
|
|
Obiad godz. 18.00 |
Pizza domowa na ciemnym spodzie (talerz) Cydr (330 ml) |
|
|
Deser godz. 20.00 |
Chlebek z jabłkiem i makiem kakaowy (kawałek) Pomarańcza (1 szt.) Kawa latte z mlekiem 3,2% (150 ml) |
|
|
Kolacja godz. 22.00 |
Chleb żytni (1 kromka) Szynka gotowana (1/2 plastra) Sałatka jarzynowa (1 łyżka) Galart z kurczakiem (2 łyżki) Barszcz (szklanka) Herbata zielona b/c. (2 szklanka) |
|
|
|
1842 kcal B 89,40 T 52,53 W 262 |
|
|
Napoje: |
1 litr herbaty 250 ml wody |
|
|
Słodycze: |
2 dzień bez słodyczy Postanowiłam że do słodyczy nie będę wliczać takich domowych zdrowych ciast bo to bez sensu! J |
|
edyta4311
9 stycznia 2015, 10:01Ciężko po świętach wrócić na tory wiem coś o tym .... ale musimy walczyć :)
Lovelly
6 stycznia 2015, 11:13będzie dobrze kochana, trzymam kciuki ;*
fokaloka
3 stycznia 2015, 16:37Dobrze jest i będzie coraz lepiej :)
Kamila914
3 stycznia 2015, 04:48Na pewno uda Ci się wrócić na dobre tory :-) Trzymam kciuki :-)