To już 7 tygodni. Można przez 7 tygodni zmienić siebie :) Czuję się rewelacyjnie, mam więcej energii, chce mi się zdrowo jeść i ogólnie jestem do większości nastawiona na plus i pozytyw.
Wykupiłam kolejne 10 treningów więc przez ok. 1-2 miesiące nadal nie rozstanę się z moim Trenerem :)
W tym tygodniu moja aktywność przedstawiała się następująco:
| dzień | sobota | niedziela | poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek |
| rano | bieganie 14 km | -rower 1,5h - trening siłowy (60 min) | rower (1,5h) - basen (45 min.) | -rower (1,5h) | - bieganie 10 km (70 min.) | - rower 1,5h - trening siłowy 60 min - interwały 20 min | |
| popołudniu | trening w domu ok. 45 min. funkcjonalny | -rower (1,5h) | - rower (45min) | - trening siłowy 60 min - interwały 20 min | - rower 1,5h | - rower 1,5h |
Jak widzicie aktywnie :) Ale co dziwne, zmęczenia nie czuję, a wręcz MOC! :)
W poniedziałki masz ręce, barki, plecy i klatkę. W środy funkcjonalny. W piątki nogi. Teraz zaczełam również wprowadzać interwały. Dziś nawet mi trener towarzyszył :)
Jedzeniowo dobrze, raz lepiej raz gorzej. Mniej więcej wygląda to tak:
Śniadanie godz. 5.30: płatki owsiane albo kasza jaglana z mlekiem sojowym, owocem (banan) i migdałami
II Śniadanie: koktajl na bazie mleka sojowego z malinami (400 ml)
Lunch: 2 kromki chleba z pastą z soczewicy i warzywami, mleko 250 ml lub jogurt
Przekąska: jogurt albo serek naturalny z orzechami
Obiad: mięso (ostatnio miałam mielone w papryce), do tego kasza gryczana albo jeczmienna, warzywa: sałatki, mizeria, szpinak, pomidory
Deser: lody, kawa z mlekiem :))
Milla.l
20 września 2014, 15:21trochę dużo tych ćwiczeń :)
OnceAgain
19 września 2014, 13:21Kochana a Ty te ćwiczenia rano i popołudniu robisz tego samego dnia? Bo jak tak to nie boisz się że przeciążysz organizm? Albo że tak narzucisz mu tempo że będziesz musiała pół dnia ćwiczyć potem żeby mieć jakiekolwiek efekty ? Ten poniedziałek mnie przeraził - 4 godziny aktywności? Masakra
agab2
19 września 2014, 15:14tak, tego samego dnia, rower to dla mnie już jak chodzenie :P efekty już są zadowalające więc jeśli tak się utrzyma to będę szczęśliwa :P no czasami wychodzi 4 h ale tak to każdy trener na siłowni powinien nie mieć efektów bo to jest och praca i czasem są w ruchu 4-6 godzin :P