Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Tydzień 1 za mną...rozpędzam się :)

Witam Was kochane!

Pierwszy tydzień ćwiczeniowy wykonany w 100% :) Jestem z siebie zadowolona :) Jedzeniowo raz lepiej raz gorzej ale widzę już zmianę w myśleniu i to jeż już jest duży plus :)

Wczoraj miałam maraton bo pojechałam 45` do pracy, potem 30` szybkiego marszu na zajęcia z ABT 30` i strechingu 30` a następnie znów 30` szybkiego marszu i 45` roweru.

Plan dietetyczny obliczyłam na 1500-1600 kcal.

Śniadanie godz. 5.00

Płatki owsiane/kasza jaglana z owocem i mlekiem roślinnym,orzechami i wiórkami kokosa

2 Śniadanie godz. 9.00

owoc + Kefir / jogurt / maślanka

Lunch godz. 12.00

Kasza z warzywami

bądź 

Kanapka z ciemnego chleba z warzywami

Przekąska godz. 15.00

sok warzywny, warzywa w pudełeczku (marchew, papryka, ogórek)

czasami jeszcze jabłko do tego :)

Obiad godz. 18.00

to co akurat jest :) Ale zachowując zasadę talerza że 1/2 warzyw, 1/4 węgli i 1/4 białka

Codziennie też pozwalam sobie na deser :) Bez tego nie potrafię żyć :) Teraz są to najczęściej lody :)

Wykonałam sobie analizę składu ciała i niestety...wróciłam do punku wyjścia :/ Ale też tak się czuję, jak na samym początku. Jest nawet gorzej. Smutne jest to że starałam się przez 2miesiące i przez miesiąc wróciłam a nawet zwiększyłam ilość tkanki tłuszczowej...a było już tak ładnie. No niestety, jest to dla mnie kopniak i nauczka że nie można sobie popuszczać.

Teraz mam zamiar do końca sierpnia osiągnąć pierwszy cel 55 kg a od początku września zacząć treningi z trenerem personalnym i osiągnąć 50 kg i 16% tkanki tłuszczowej i do grudnia osiągnąć swój cel! 

Czuję że teraz się uda...szczególnie, że jeśli planuję w następnym roku ślub i ciążę to teraz mam motywację do działania