Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dawno nie pisałam...

...bo w sumie nie miałam nic ciekawego do powiedzenia. Zero motywacji, baaardzo niezdrowa dieta, trochę ruchu. Słodyczy i niezdrowego jedzenia było za dużo...dużo za dużo!

Postanowiłam wrócić do ćwiczeń z rana! Dziś się udało wstać i pojechać na siłownie. Przebiegłam 6 km i znów to poczułam! Znów poczułam chęci do dietkowania, ruszania się, bycia fit :) Postanowiłam, że muszę zmusić się do tego wstania rano. Później już nie żałuje :) 

Plan wygląda następująco. Długo o nim myślałam i stwierdziłam że ten jest dość realny do wykonania:

Od poniedziałku do soboty: rano aeroby (bieganie, pływalnia, jazda na rowerze) + a we wtorki i czwartki i soboty - ćwiczenia siłowe popołudniami.

Niedziela wolna.

Dieta 1700 kcal

Śniadanie godz. 5.30

Płatki owsiane z mlekiem i bananem. Herbata zielona b/c.

2 Śniadanie godz. 9.00 (po treningu)

Owoc, Kanapka z serem i warzywami, kawa z mlekiem

Przekąska godz. 12.00

Owoc / sok

Lunch godz. 14.00

Kanapka z szynką/rybą/serkiem i warzywami, jogurt/kefir/maślanka. 

Przekąska godz. 16.00-17.00

Owoc (jabłko)

Kolacja godz. 18.00-19.00

Mięso/ryba/ z ryżem / kaszą i warzywami. Herbata zielona b/c.

Trochę się boję że za dużo tych owoców. Ale lubię je i najłatwiej je zjeść :) Co proponujecie w zamian? Bo myślę że lepiej owoc niż ciastko owsiane? Jogurtów czy kefirów tez nie chce za dużo... Nie wiem co z tymi owocami..niby może być ich tylko 2 porcje? :(