Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ile kalorii jeść przy takim wysiłku?

Hej dziewczyny :)
Chciałam się poradzić co do mojego dzisiejszego jadłospisu. To może najpierw go napiszę, a potem o co chodzi :)

śniadanie:
jajecznica z 3 jaj z plasterkiem szynki smażona bez masła, na suchej patelni (240 jajka, bo były 80 kcal na sztukę i ok 40 kcal szynka) - 280 kcal

II śniadanie: serek truskawkowy (83) + actimel (70) - 153 kcal

obiad: 3 małe kotleciki (nie były jakieś maluśkie, ale nie też ogromnie, razem to może jedna dłoń, czyli jeden normalny kotlet - 250 kcal) + ziemniaki (140 kcal) + fasolka (30 kcal) - 420 kcal

podwieczorek:
1,5 paska czekolady - 190 kcal

kolacja:
planuję serek homogenizowany - 303 kcal

razem: 1346 kalorii

jeszcze co do kotletów: zamoczyłam je w jajku zmieszanym z mlekiem 2%, a potem jako panierki użyłam płatków owsianych, następnie piekłam w piekarniku, także były bez oleju, ani żadnego tłuszczu.

ale pytanie mam takie: ćwiczę, jeśli można to tak określić intensywnie, tj: najpierw porządne rozciąganie przez ok 20 min, potem robię przysiady (wyzwanie- dziś 110), następnie ćwiczenia na brzuch- nożyce (jedna strona 100 razy, razem 200 razy), potem unoszę nogi jak w ostatnim ćwiczeniu a6w, może kojarzycie również 100 razy, a potem robię cardio, czyli rowerek stacjonarny (ok 60-90 min).

Jak widzicie z jadłospisu nie głodzę się- nic z tych rzeczy. Ćwiczę (na samym rowerku spalam ok 600-900 kalorii). Ale zdaję sobie sparwę, że na pracę mojego organizmu beż ćwiczeń potrzebuję ok 1400 kalorii. No a np. dziś zjadłam mniej. Pewnie, gdybym te kotlety robiła w tradycyjnej panierce w głębokim oleju, to byłoby z 2000 kcal, ale dla mnie to za tłusto. Ale najgorsze jest to, że waga ani drgnie :( Co prawda poleciało 1,5 cm z ud, no ale czemu wtedy waga taka sama? (ok 58-58,5kg przy 165). Przecież oprócz czekolady zjadłam, tak mi się przynajmniej wydaje nawet okej. Więc czemu nie chudnę? Ile proponujecie kalorii abym jadła przy takim wysiłku? (rower 60-90 min oraz ćwiczenia modelujące czy tam siłowe, nw- nożyce 100 na każdą stronę, ostatnie ćw a6w 100 razy, przysiady-110 dziś).  Oczywiście na dietę redukcyjną. Proszę o poradę :)