Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po pierszym dniu na silowni

 Hej Vitalijki 

Wczoraj z rana jak wiecie pojechalam na silownie na 9 na induction  Mako wkoncu ktos z glowa ! Wreszczie pokazano mi porzadnie kaze urzadzeniie ! Trener najpierw opisywal a potem kazal robic po pare powtorzen zeby zobaczyc czy wszystko jest jasne :) Dostalam swoj osobity kluczyk na ktorym loguje sie kazda moja aktywnosc i mamy apke gdzie sa wszyscy ludzie z silowni i jest rywalizacja kto jest najbardziej aktywny :) Super jest tez to ze gdy robimy aktywnosc poza sila typu bieg , marsz cwiczenia w domku wszystko mozemy sobie dodac manualnie ;) W piatek mam spotkanie z trenerem personalnym ktory ulozy mi plan treningowy biorac pod uwag co chce osiagnac i nad ktora partia ciala chce nabardziej popraowac ( u mne beda to uda ) Po induction zostalam sobie juz na silowni i tak pocwiczylam : 

Bieznia 1h2 = 559 spalonych kcl 

Schody 10minut = 109 spalonych kcl

Orbi 15 minut = 159 spalonych kcl 

w sumie trening cardio 1h27minut 

Nastpenie poszlam na maszyny troszke podwigac , robilam powtorzenia na nogi i klattke piersiowa i na boczki ;) Super sa takie cwiczenia z ciezarami :) 

Wychodzac z silowni trzeba swoj pendrive wlozyc do maszyny ktora nam pokazuje nasz wynik mnie wyszlo ze trenowalam wczzoraj jak atleta i splailam w sumie 914kcl.  

Pozniej musialam isc 1,1km na stacje pociagowa i spoznilam sie pare sekund na pociag nastepny byl za 30 minut takze ze Costa byla obok to poszlam na drugie sniadanko do Costy  Kanapka z tunczykiem i kawka 

Pozniej do domku znowu 1km :) taka mala przechadzka i dodatkowe 161kcl spalone a jak bede musiaal w obie strony jechac pocigiem to bedzie to 322 :D:D 

Przebralam sie i poszlam na marsz ;) Slonko wyszlo takze bylo przyjemnie :) 

8km i 675 spalonych kalori ;) 

Wrocilam do domku , nagralam 2 filmiki na Vloga , poechalismy z Andre do Tesco on gotowal a ja sobie sprzatalam kosmetyki, scieram kurze , posegregowalam ciuchy ( 1 woz idzie na biednych) Pozniej odkurzylam a na koniec SPA :) LAptop w lazenke i sobie lezaam z maseczka i oglladalam serial :) 

Pozniej Andre pojechal sie przejchac a ja zrobiam pielegnacje ciala i ubralam sie w sexy przebranie , ale mial mine jak wrocil ... dzialo sie dzialo hihihi. Potem wzielismy lody ( ja jakies nowe bez cukru 320kcl za cale 500gram ) i ogladalismy film.Kocham takie wieczory :) 

Aktywnosc na koniec dnia :

24,268 krokow i 220 aktywnych minut

Podsumowanie  :

Aktywnosc za tydzien :  1 RESET , 5 razy cwiczenia w domu po 45 minut , 1 raz silownia 1h25 cardio plus silowe. 3 marsze przeszlam 34,5km 

Kroki : 153,932 co daje nam srednia 21,990

Waga zeeszla niedziela vs dzisiaj 1.1kg na minusie ;)

Dzisiaj zaczynamy nowy tydzien i kolejny z kateringiem :) 
Menu na dzisiaj : 

• 1) Kanapka z kurczakiem i bekonem 
• 2) Borowka + banan shake 
• 3) Kurczak w bekonie z kasza i salatka pomidorowa
• 4) Fit Ferrero roshe 
• 5) Salatka Moozarella i winogron 

Waga od wczoraj -0.4kg    

Nowy filmik u mnie  

Wyszedl dlugi wpis sorki :D Milego dnia zycze to ja :D 

S