Kolejny dzień diety przede mną :)
Jako że przyszła do mnie co miesięczna dolegliwość ciągle chodzi za mną coś słodkiego. Więc wpadłam na genialny pomysł na słodkie śniadanko - bez większej ilości kalorii :)
Moim pomysłem był puszysty omlet ze świeżymi owocami polany jogurtem naturalnym. No po prostu bajka, duży, soczysty , delikatny i słodki oraz szybki w przygotowaniu ( 5 min ) :) Idealny <3 Tutaj daje przepis : 3 jajka , pół łyżeczki cukru, 2 łyżki mąki tortowej. Białka oddzielamy od żółtek, białka lądują w misce, dodajemy cukier, trzepiemy do uzyskania piany, wtedy dajemy żółtka z mąką i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Smażymy na rozgrzanym maśle( 20 gram ) pod przykryciem na małym ogniu, po 3-4 minutach przekręcamy na drugą stronę i o to i mamy omlecik . Na jedna połowę dajemy swoje ulubione owoce, zakrywamy drugą stroną i polewamy jogurtem naturalnym.
Na obiad przygotowałam zupę warzywną z gotowaną piersią z kurczaka, a na kolację zrobię warzywne frytki :) Jakoś zachciało mi się dzisiaj gotować :P Wczoraj mój mężczyzna zrobił obiadek : delikatne piersi z kurczaka z ziemniaczkami i surówką z pora. Mniam :3
Na szczęście dzisiaj mam wolne więc więcej czasu mogę poświęcić na ćwiczenia:) W planie : Rozgrzewka, nogi, pośladki oraz ramiona z Mel B, Boczki i brzuszek z Tiffany a później dodatkowe ćwiczenia na ramiona ale jeszcze nie mam pomysłu z kim :) W internecie zawsze na szybko się coś znajdzie. A po wszystkim chcę jeszcze pojeździć na maszynie do ćwiczeń : z 30 minut :P
Waga ładnie się trzyma ( 94 kg ) mimo czekolady w piątek i wczorajszego dużego obiadu, ale to nie znaczy że można się opierniczać :)
tak się zmieniłam przez 13 dni ćwiczeń :P -6 kg i UWAGA !!!!! AŻ 23 cm mniej :) Może między 98 a 94 kg nie ma jakiejś super różnicy ale ja widzę mniejszą pupę, udo i większe wcięcie w talii. Jestem z siebie dumna i mam nadzieję że do wakacji uzyskam wymarzoną figurę :)
Miłego aktywnego dnia wszystkim życzę !
sylwiachac
15 marca 2015, 21:52kurcze roznica w kg nie taka imponujaca, ale w wygladzie??? szok! gratuluje! a dupke masz zajebista!!!! u mnie plaska decha:) zazdroszcze
Venderia
15 marca 2015, 21:59półprzysiady zrobiiły swoje :P
zaczaruj
15 marca 2015, 20:49widać, zazdroszcze Ci tyłka- szczerze!
Venderia
15 marca 2015, 20:54Półprzysiady - 60 codziennie przez 2 tygodnie :D Serdecznie polecam :P
katy-waity
15 marca 2015, 19:22milo wyłapywać w lustrze zmiany, to dodatkowo mobilizuje:)
Venderia
15 marca 2015, 19:35Oj tak :3
vanessa198812
15 marca 2015, 19:22jezu ja mam 75 kg 170 cm i wygladam gorzej niż ty na 1 zdjęciu mimo tych zbędnych kg masz bardzo ładne ciało
Venderia
15 marca 2015, 20:00Dziękuje ci bardzo :)
Astridelle
15 marca 2015, 18:56Pięknie wyglądasz :) ja mam 91 kg ale wyglądam o niebo gorzej! Zazdroszczę Ci brzuszka i ud :) Ale ja jestem leniwa do ćwiczeń :(
Venderia
15 marca 2015, 19:36ćwiczę z mamą :D dodatkowa mobilizacja
MadameRose
15 marca 2015, 18:39Oczywiście, ze widać!!! Motywujesz!!!!
madzianna93
15 marca 2015, 18:34widać różnice! bardzo ładnie Ci idzie:) gratuluje:)
Odchudzajaca_sie_dietetyczka
15 marca 2015, 18:02Kurczę w takim tempie to rzeczywiście na wakacje będziesz już ekstra laską... Szcezrez to pierwszy raz widzę tak duże zmiany w tak krótkim czasie... Łał oby tak dalej!
Venderia
15 marca 2015, 19:59Grunt to się nie opierniczać :D
euufemiaa
15 marca 2015, 17:37Wchodzę tutaj po bardzo długiej przerwie, i od razu dostaję MEGA dawkę motywacji!!! Gratulacje, i trzymaj tak dalej :*
Venderia
15 marca 2015, 19:59Dzięki wielkie :)
vjrodes
15 marca 2015, 17:33Ładne efekty i to tak w krótkim czasie! Super. :) Kiedyś próbowałam ćwiczyć z Mel B, ale mnie wymęczyła i nie dałam rady i trochę się zniechęciłam. Ale Tiffany na boczki są całkiem fajne. :)
Venderia
15 marca 2015, 18:35Oj tak ale już powolimela mnie nudzi:P
Hellcat89
15 marca 2015, 17:31gratuluję:**** dziekuje za przepis na omlecik.... :* PS. w życiu nie dałabym Ci takiej wagi... ile masz wzrostu?
Venderia
15 marca 2015, 18:34185 cm:P
breena.
15 marca 2015, 16:47Tak widać różnicę :) Gratuluję! :)
Venderia
15 marca 2015, 17:07Dziękuje :)
breena.
15 marca 2015, 17:42Nie ma za co :))
Dorota1953
15 marca 2015, 16:18Patrzę na zdjęcia i oczom nie wierzę !!!! Wyglądasz jakby Ci z 15 kilo ubyło, a nie 6 :) Teraz widać, że jesteś nabita, a przedtem byłaś nalana. GRATULACJE !!!!!!! Nie sądziłam, ze ćwiczenia tak mogą zmienić figurę :)))
Venderia
15 marca 2015, 17:08Oj mogą mogą:) Dam z siebie od przyszłego tygodnia x2 więcej :) juz schudłam o cały rozmiar :)
Dorota1953
15 marca 2015, 18:22WIELKIE GRATULACJE !!!!
Martynka2608
15 marca 2015, 16:17Wow, świetna robota !!! :)
Venderia
15 marca 2015, 17:09Dziękuje
asiul123
15 marca 2015, 15:44Pięknie się zmieniasz, widać dużą różnicę. Swoją drogą nie dałabym Ci 94 Kg, może raczej coś około 88;) Bardzo fajne menu sobie dziś przygotowałaś:) Oby tak dalej i samych sukcesów;)
Venderia
15 marca 2015, 17:09Wzrost robi swoje :) Wielkie dzięki :D
Evcia1312
15 marca 2015, 15:33JESTES Z GD? proponuje kawke zapoznawcza po zrzuceniu kiloskow...moze jakies inne osoby z 3city sie zgarnie...
Venderia
15 marca 2015, 16:55Oj bardzo chętnie :) Może wspólne rowery albo kijki ? :)
Evcia1312
16 marca 2015, 08:31ja jestem z kaszub... na kije czy rower ciezko byłoby mi sie zorganizowac...chociaz jak Maz wroci to mozemy sie umowic na kije wzdłuz morza...marzy mi sie spacer do sopotu... no własnie ile jest z brzezna do sopotu plaza?
e1272
15 marca 2015, 15:28Jestem pod wrażeniem! Super efekty. Ja jeszcze widzę mniejszy brzuszek :) A w ogóle masz bardzo kobiecą figurę, piękne wcięcie w talii :)
Venderia
15 marca 2015, 16:55Dziękuję bardzo :)
angelisia69
15 marca 2015, 14:38niezle niecale 2 tyg i taki efekt ;-) co bedzie po mies??hehe Oj taki omlet to napewno pyszota
Venderia
15 marca 2015, 15:07Oj za kolejne 2 tygodnie zobaczymy o wyjdzie z tego :P
Keepcalmandschudnij
15 marca 2015, 12:55Efekty powalają, BRAWO!
Venderia
15 marca 2015, 14:20Dziękuję :)
Dorota1953
15 marca 2015, 11:34Omlet robię tak jak Ty, tylko z dwóch jajek , a na wierzch zamiast owoców i jogurtu, to łyżeczkę miodu i cynamon :) Ale wszystko zależy od smaku :) Miłego dnia i przyjemnych ćwiczeń :)))
Venderia
15 marca 2015, 11:39To prawda:) Może jutro spróbuję z miodem i cynamonem - brzmi smacznie :) A ja już po ćwiczeniach , były bardzooo przyjemne :)