SERDECZNIE ZAPRASZAM DO MOJEJ GRUPY WSPARCIA
"do 1 marca 2014 schudnę 5 kg ! "
+ zapisując się do grupy musicie na wejsciu podać wzrost, wagę i wymiary. bez tego wylatujecie. Zapisy tylko do dzisiaj do 23.59
Mam na imię Natalia i studiuję w Warszawie.
Całe lato 2013 spędziłam z moim chłopakiem nad jeziorem,gdyż ma on tam działkę.
Ważyłam wtedy 54 kg, teraz niestety sie to zmieniło - lato sie skończyło wraz z powrotem na uczelnię,a mi od października do dnia dzisiejszego przybyło 5 kg ![]()
.
.W wakacje wiadomo piło sie dużo wody i nie chciało się jeść ,bo gorąco bardzo. Rano małe śniadanko, na plaży jakiś owoc, a wieczorem też nieduża kolacyjka. Jedynymi grzechami były zimne lody i zimne piwo(od czasu do czasu)
Gdy patrze na moje zdjęcia z wakacji, aż mi sie płakać chce ![]()
. Ale dość tego, od JUTRA zmieniam swoje przyzwyczajenia i zaczynamy ![]()
. OTO ONE ;
. Ale dość tego, od JUTRA zmieniam swoje przyzwyczajenia i zaczynamy 
. OTO ONE ;1) jeść śniadanie zaraz po przebudzeniu (co będzie nie lada wyzwaniem,bo lubie sobie pospać, a potem szybko na uczelnię i nie zdążę prawie nigdy zjeść śniadania)
2) całkowicie zrezygnować z fast-food'ów , słodyczy , słonych przekąsek ( mój chłopak jest szczupły, ma pięknie wyrzeźbione ciało i co najgorsze wpierdalanie tego gó*na mu nic nie szkodzi)
3) zrezygnować z białego pieczywa , białego makaronu i białego ryżu ( zamienić je na ciemne)
4) pić minimum 1,5 l wody niegazowanej (zazwyczaj mi sie to udaje, ale ma być tak codziennie)
5) jeść regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie ( zdarzało mi sie, że jak cały dzień byłam na uczelni od 8 i wracałam o 19 ,to mój pierwszy posiłek jadłam właśnie o 19nastej)
6) pić 2 szklanki zielonej herbaty (lubie zieloną herbatę, więc z tym nie będzie chyba dużego problemu)
7) minimum 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię
8) w dni wolne od siłowni ćwiczyć w domu ( o jeny, to najgorsze chyba ... nie potrafie sie sama w domu zmobilizować)
9) jeść świeże warzywa i owoce
10) ostatni posiłek spożyć przed 18nastą (będą pewnie wyjątki, bo nieraz kończę zajęcia o 18 lub 19nastej)
11) używać balsamu anty cellulitowego ( sam cudów nie zdziała, ale nie zaszkodzi )
12) jeść zdrowe przekąski tj. orzechy ( oczywiście w rozsądnych ilościach)
13) jeżeli już smażyć to na oliwie z oliwek (droga, ale już się zaopatrzyłam)
14) używać przypraw, które dobrze robią na trawienie tj pieprz, czosnek, zioła prowansalskie , a unikać soli i cukru ( lubie dobrze doprawione potrawy, a herbaty nie słodzę, z solą też uważam)
14 postanowień na 2014 rok ![]()
. Trzymajcie za mnie kciuki, a ja lece do sklepu zaopatrzyć się w potrzebne mi produkty, bo jeszcze nie wszystko zakupiłam.
. Trzymajcie za mnie kciuki, a ja lece do sklepu zaopatrzyć się w potrzebne mi produkty, bo jeszcze nie wszystko zakupiłam.+ 15 PUNKT I CHYBA DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZY OGRANICZAM PAPIEROSY ! WCZORAJ ZAPALIŁAM 6 PAPIEROSÓW, A DZISIAJ 0.
Natomiast niezdrowe jedzenie oddałam pewnemu Panu, który jest bezdomny - bardzo smutna historia. Porozmawiałam z nim kiedyś i wiem, że został on oszukany przez swoje dzieci ,a żona zmarła mu 10 lat temu i od tego czasu jest bezdomny. Żebyście wiedziały jak on sie ucieszył, będzie miał co jeść co najmniej przez tydzień![]()
Pozdrawiam serdecznie ![]()
SERDECZNIE ZAPRASZAM DO MOJEJ GRUPY WSPARCIA
Nastel
4 stycznia 2014, 13:47Dziekuje za zaproszenie do tej grupy!! ;))
eewcia1166
4 stycznia 2014, 13:17ja się dopisze do grupy super postanowenia ja mam problem z punkatmi 2,3 i 5 ostatnio od miesiąca w sumie i przybrałm na wadze chce wrucić w rytm sówj stary ale idzie mi to marnie narazie
hun08
4 stycznia 2014, 13:05Z pierwszym punktem mam taki sam problem, lepiej pospać niż zjeść śniadanie ;D
torpedo1111
4 stycznia 2014, 13:04Bardzo dobra lista postanowień. Same sensowne podpunkty :D