śniadanie:
koktajl (maślanka, owoce leśne, kawałek banana) + kanapka omletowa (omlet-[jajko,mleko] a w środku plaster szynki, sałata, pomidor, ogórek - pycha, polecam) = 250 kcal
II śniadanie:
90g banana + jabłko 150 g + woda z cytryną = 190 kcal
przekąska:
wafel + 5 koktajlówek = 30 kcal
obiad:
grill - to co na talerzu (plasterek kiełbaski, troche piersi z kurczaka, sałatka z soczewicą, ogórki, koreczek, wafel) = koło 250 kcal
podwieczorek/kolacja:
kilka truskawek, kilka winogron, pół plastra ananasa,kawałek drożdżówki z rabarbarem, kawałek mojego sernika na zimno, ogórki, pomidorki, kromka białego chlebka.
Myślę, że koło 1000 kcal.
Razem: Koło 1700 kcal.
*************************************************************************
Ćwiczenia:
*Rano- koło 70 minut:
*Rano- koło 70 minut:
rozgrzewka
bieganie- 46 minut
motylek na wew str ud - 5 minut
rozciąganie
*Po południu/wieczorem:
pompowanie 30 minut dmuchanego zamku, myślałam, że mi ręce odpadną, bo taka pompką do roweru.
gra w tenisa stołowego/rzutki/piłkę nożną/ bieganie/zabawa z Małym w przysiady :P
gra w tenisa stołowego/rzutki/piłkę nożną/ bieganie/zabawa z Małym w przysiady :P
Ponad 2 godziny - aż byłam mega spocona i miałam zadyszkę :)
Potem 30 minut spacer.
**************************************************************************
Zrobiłam na dzisiejszy dzień takie ciacho:
Niestety, wszyscy zajadali się czekoladowo-wiśniowym tortem mojej mamy :(
I oczywiście przysmakami z grilla:
Ale ja dałam radę nie rzucić się na mięso. Poleciałam w ciasto.
Trudno, dużo ruchu miałam :)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A teraz coś na co wszyscy czekają, czyli
CZERWCOWE PORÓWNANIE
Duma. 68,5 kg. W połowie maja ważyłam 72 kg.
To moje łydki w normalnej "pozie".
Patrzcie, jakie mi się łydki robią. Koszmar. Stoję na palcach, żeby zademonstrować w tym czerwcowym porównaniu. Nigdy nie będę miała pięknych nóg.
Cóż, porównania takie w kit. Mogło być lepiej, zawsze może być lepiej. Ale czego oczekiwać po minionym miesiącu?
****************************************************************************
GRUBA
**************************************************************************************************
Lizaa7
2 czerwca 2013, 00:58Jesteś pewna, że masz takie wymiary? Po zdjęciach wydaje mi się, że jesteś dużo szczuplejsza ode mnie, a wymiary sugerują odwrotnie. Może za luźno mierzysz? A ogólnie to masz ładną figurę, tylko rzeźbić! :D Gratuluję spadku :)
Kisiala
1 czerwca 2013, 23:57Sa efekty kochana ! Plaski brzuszek na lato masz *.* Smaczne menu :))
avrila
1 czerwca 2013, 23:55Jesteś dla mnie motywacją. Super! Ale przestań ćwiczyć łydki... Co za talia. Pozazdrościć
Pulchna1988
1 czerwca 2013, 23:52sorry,ze to napisze, ale masz okropne łydki
Piramil77
1 czerwca 2013, 23:51efekty sa ale łydki jak u kulturysty :(
ulotna2013
1 czerwca 2013, 23:47Super menu :) i naprawdę super efekty , trzymaj tak dalej :)