Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
20.02.2013 - fotomenu

Linki do obejrzenia: klik  i klik 


Dziś zrobione tylko 3 km.
Byłam u kumpeli na kawce poplotkować.


Weszłam dziś na kalkulator zapotrzebowania, który poleciła Nesca85
Według niego, żebym chudła 1 kg na tydzień przy moim wzroście, wadze i aktywności fizycznej powinnam jeść 900 kcal. Dużo za mało jak na mnie. Może dlatego mam ciągle zastoje? Za dużo jem w porównaniu do mojej aktywności?
Jest tu ktoś mądry kto mi coś poradzi? Tylko proszę o uwagi osoby, które naprawdę mnie czytają a nie tych co zajrzą raz w moje menu i myślą, że wiedzą o moim żywieniu wszystko
W tym kalkulatorze zaznaczyłam aktywność małą bo w sumie ja raz na jakiś czas tylko na zumbę chodzę. Co do chodzenia to zawsze chodziłam więc nie wiem czy powinnam to traktować jako aktywność? Zresztą nawet jak biorę średnią aktywność czyli kilka razy w tyg. to pokazuje, że powinnam jeść 1100 kcal czyli nadal mało ;/

To link do tego kalkulatora: klik oraz mój wynik:



To wynik ze stronki https://vitalia.pl/




Menu:

9.15
- 2 grzanki z kołodzieja z kremowym serkiem, pomidorem, koperkiem



11.50
- 3 wafle ryżowe
- koktajl (śliwki + jogurt nat.)



13.35
- 1/2 świeżego ananasa

15.45
- 3 frankfurterki na ciepło z ketchupem



17.35
- makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z sosem (cebula, czosnek, szpinak, brokuł, krewetki)



20.15
- grzanka z kołodzieja z kremowym serkiem, pomidorem, rzodkwią
- szkl. maślanki



Płyny:
- 3 kawy
- 3 pu-erh
- woda 500ml