Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pasta sojowa (w wersji light)

W skrocie: granulat sojowy + goraca woda + dodatki i przyprawy (dobrze sprawdzaja sie przyprawy w mini kostkach Knorra: smazona cebulka, czosnek, ziola). Calosc miksujemy do uzyskania konsystencji pasty. Czas wykonania kilka minut

Zamiast granulatu mozecie uzyc wlasciwie soi w dowolnej formie, ale on nasiaka po prostu najszybciej (doslownie w mgnieniu oka) i najlatwiej sie go potem rozdrabnia.

Kalorycznosc: rozna w zaleznosci od uzytych dodatkow.
Mi porcja nakladana na 1 kromke dietetycznego chlebka wychodzila na poziomie 22-30 kcal (wcale nie cienka)

A teraz mozliwe (przykladowe) kombinacje:
1. granulat sojowy namoczony w wodzie z dodatkiem odrobiny kostki grzybowej, doprawiony kostka knorra mini przyprawa 'smazona cebulka', dopieprzony do smaku, raczej juz sie nie solimy, bo kosta i cebulka dosc slone, calosc zmiksowana (smaczne:)

2. j.w tyle ze dodatkowo dodajecie 1 posiekana pieczarke (podsmazona na maselku lub nie - kwestia kalorii) (smaczne :)

3. namoczony granulat + ugotowane na twardo jajko + koncentrat pomidorowy (klasyczna pasta z soi, smaczna :)

4. granulat namoczony w goracej wodzie + suszone sliwki (smaczne o ile sliwki beda slodkie, jednak kaloryczne)

5. granulat namoczony w goracej wodzie + oliwki (1 sztuka ma tylko niecale 4kcal :) + jesli ktos lubi suszone pomidory (dla mnie smaczna bardzo :)

6. granulat namoczony w goracej wodzie + ziarenka slonecznika (namoczone wczesniej w wodzie lub uprazone na patelni - osobiscie wole wersje druga) (smaczne, ale bardziej kaloryczne.... )

itd itd ... mozna puszczac wodze fantazji i improwizowac z tego co sie znajdzie w domu :)  Bardzo fajnie do takiej pasty pasuje plasterek ogorka, pomidora, kielki (bardzo niskokaloryczny dodatek do kanapek i salatek, polecam)