Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

kobieta, 42 lat, Nottingham

167 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 października 2013 , Komentarze (1)

Sobota .
Platki z mlekiem i owocami 450

Mandarynki dwie i tost z serem topionym i jogurt 300

Toby carvery z deserem 800

Jogurt natur z miodem orzech wloskimi i platk owsianymi 350

Bulka z serem bialym pomid i ogorkiem kiszon i szkl maslanki 400

Silownia orbitrek,rowerek i pilates 350 minus

2300 minus 350 =1950
Czuje sie dobrze.

23 października 2013 , Skomentuj

cereals with milk, toast with nutella 600

Toast with topiony ser i danone 400

Banan, 3lyzki kaszy jeczmiennej i 3 curry zrazy indycze, zupa heinz pomidorowa 500

Ciastka zbozowe , kanapka z serem topionym 400

Dwie parowki berlinki ,dwie kanapki almettte/ser zolty 500

2400 kcla i basen godzina zabka rekreac i grbietem ok 300 minus

2100bilans. 




21 października 2013 , Komentarze (1)

I 10kg na plusie. max powinnam z moim BMI przed ciaza ktore bylo w normie 8kg .

Cwicze godzine w poniedz bo mam wtedy wolne. Reszta dni to czasem rano 10min pilates dla ciezarnych tzn ok3/4razy w tyg. rzadko basen . powinnam czesciej cwiczyc wiem.

Dolegliwosci to glownie hunger pangs, zapijam woda i owocami. zdarza sie ze wpierdzielam nutelle czy ciastka. Teraz mam na to oko i mowie NIE. 
Powracam do 5posilkow o mniej wiecej reg czasie a jak glod chwyta to owoc czy warzywo pod reka. Czy jogurt. 

Czesto w nocy sie budzialam ze sciskiem zoladka tak bolacym ze albo jogurt albo banan poszedl w ruch i troche przeszlo. Teraz oszukuzje i popijam peptac liquid bo wiem ze to nie prawdziwy glod. 

Mam nadz do 80tylko utyc choc planowalam do 76.

najwazniejsze ze jest zdrowe i ja sie czuje ogolnie ok. 

Dzis 7 30 cerels z mlekiem rodzynki,pol banana, pol jablka i garsz winogron,herb mietowa

1030 kefir z brzoskwinia jako koktajl i mala bulka z serem feta i pomidorem, kawa

130  sok pomidorowy, dwa ciemne piecz z ziarnami salata i jajkiem i poledwica, mandarynka herbata zielona

4 30 koktajl szklanka, kilka orzech wloskich, kanapka z miodem, herbata

730 pomarancze, dwie kanapki z mozarella i pomidorem. Herbata




21 lipca 2013 , Skomentuj

Jajecznica ,bulka z indykiem i pomidorem kefir

danone i dwa ryzowe krazki

Kapusniak i dwa hotdogi

Galaretka z truskawkami i smietana

Szparago z lososiem

Spacer 40min

Jest 11 tydzien ciazy ,mam chore gardlo i katar.

17 lipca 2013 , Skomentuj

Sroda 17/7

Jajecznica ze szcypiorek na 2 jajach, dwie male kromki z mozarella i pomidorem,szkl kefiru 500

deser waniliowy z dwoma krazkami ryzowymi 200

Kanapka z serem zoltym i indykiem ,jogurt natur, nektarymka 400

Silownia -400

dwie male kromki z zoltym serem i papryka, kalerepa, sliwki suszone kilka 300

Kebab z pieczarkami i mielonym plus brokuly na parze , kilka jagod,szklanka soku marchwiowego 500

1900- 400 1500.

Czuje sie dobrze, brak zgagi, brak bolu zoladka, pije duzo wody z cytryna i lodem!

14 lipca 2013 , Skomentuj

Jest skwar i zle sie czuje w goraczce. Duzo sikam i duzo pije. I spac mi sie chce.
Czesto zoaladek mnie boli. Jem duzo owocow i duzo warzyw. Czasem ale generalnie unikam slodyczy. Jak juz to czekolada gorzka. Wczoraj w toby sernik,ale to raz na tydzien. Abo dwa? Bo dzis tez kawalek ikea ciastka.

rano bulka z tunczykiem cebula i cukinia plus szkl kefiru

Bulka z serem bialym i dzemem jagodowym

Wolowina z kasza jeczmienna i surowka z kapusty pekinskiej plus to ciastko z ikea

Czeresnie,kilka truskawek

Szparagi na parze z jajkiem sadzonym i jablko

Spacer ok 40minut.

8 lipca 2013 , Skomentuj

Waga 65,8 masakra!

Sn.bulka z sezamem z salata kielbasa krakowska, pomidorem ogorkiem
Jogurt i sok marchwiowy 500
 Dr sn. Surowka z marchwi i rzepy dwie morele 220
Obiad pita z kurczakiem i warzywami i serem 450 sok marchwiowy 50
podw. Deser czekol jana, galaretka z truskawkami pol banana 400
Zupa kalafiorowa i arbuz 400

2020 kcl 

Aktywnosci 40 min fat burn i 15min cwicz modelujace ok 350kcl

5 lipca 2013 , Skomentuj

Rano kanpka z serem bialym i dzemem dwia tosty, pol banana i jogurt 450
Serek waniliowy i ciasto z fasoli 250
salatka ziemniacz brokulowa, sok porzeczkowy 600
ser bialy z bananem i miodem 350
fasolka w sosie pomid i tost z serem szynka i piecz, sok marchewkowy 700

2350, i zero aktywn. Nie chcialo mi sie isc na basen

2 lipca 2013 , Skomentuj

Platki z jablkiem i mlekiem 420
kanapka z tunczykiem i salata 220
Chleb brazowy, dorsz i ogorki konserwowe, sok pomaranczowy i gruszka 500
Jogurt z platkami owsianymi i marchew 350
Chleb chrupki z tunczykiem 200
Pita z warzywami i kurczakiem 500
Truskawki i arbuz 200

2400 kcal czyli o 500 kcal za duzo!!!!!! 
A co posilek mnie ssie w zoladku i mnie boli.
Tak zdrowo a i przytyc mozna szybko za szybkoi za duzo.

1 lipca 2013 , Skomentuj

zgagi i sennosc.
rano tost z nutella i platki z mlekiem, sok pomar 400
grani z rzodkiewka i dwie brzoskwinie male 240
Pita z warzywami i kurakiem z pieca,bez smazenia, ciastko owsiane 500
Dwa chrupkie piecz ryzowe z serem zoltym zapiekanym i pomidorem, galaretka 300
zupa piecz plus galat z jajemi szynka i ciastko owsiane. 600

2000kcal i ruch .40min marsz pod gorke i rower plus cwiczenia modelujace -300kcal

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.