Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Lubię podróżować....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 3029
Komentarzy: 22
Założony: 9 marca 2009
Ostatni wpis: 2 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
soleil23

kobieta, 43 lat, Słupsk

162 cm, 56.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 września 2010 , Skomentuj

Od dawna nie pisałam na vitali, ale postanowiłam codziennie notować ilość zjadanych posiłków, kalorii oraz aktywność fizyczną, może to ułatwi mi zgubić zbędne kilogramy. ostatnio ciężko u mnie z motywacją, tłumaczę to pogodą, ale sama nie wiem.
Bilans dnia:
śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, kawa bez cukru
II śniadanie: kromka chleba razowego z pasztetem i pomidorem, zielona herbata
przekąska: banan, nektarynka
obiad: spagetti 
kolacja: 2 monte, serek z truskawkami


Niestety dziś niezbyt dietkowo, a na dodatek nie byłam dziś na siłowni. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. 

23 marca 2009 , Komentarze (2)

Dziś miałam ważenie i się bardzo zdzwiwiłam, bo znów mi 1 kg ubył. 
Myślałam, że po weekendzie i wizycie u teściowej na obiadku coś skoczy do góry a tu niespodzianka taka miła.
Bilans dnia:
musli z jogurtem naturalnym 
serek wiejski light + 3 wasy
2 malutkie gołąbki
3 kiwi 
1 mały pomidor

470 kalori spalonych na siłowni

20 marca 2009 , Komentarze (1)

Postanowiłam wreszcie coś napisać, bo coś ostatnio waga mi stanęła w miejscu. Może to dlatego, że jestem przed okresem, bo niestety ani grama mniej. Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni. 30 min. orbitrek i 30 min. rowerek, dodatkowo czasami w domu robię brzuszki. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłam po prostu zdrowo się odżywiać, jeść o regularnych porach, 5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy ( no szczerze to czasem mi się zdaży, głównie przed okresem ). 
Żeby lepiej się zmotywować postanowiłam pisać codziennie to co zjadłam. 

Bilans dnia dzisiejszego:
śniadanie: musli z jogurtem naturalnym
2 śniadanie: twarożek z rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem + chleb razowy (kromka)
obiad: 1,5 gołąbka
kolacja: 2 kromki vasy z żółtym serkiem (niestety nie mogłam się powstrzymać)

500 kalori spalone na siłowni







  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.