Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

miyagimen
miyagimen
miyagimen
miyagimen
miyagimen
miyagimen

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

kiedyś duuuużo sportu i jadłem ile chciałem a potem załozyłem rodzine i zaczęło sie przybieranie ,mam żonę i 2 córki i niespecjalnie dużo wolnego czasu ale robie co mogę żeby jakoś wyglądać ,sprawność ruchowa siła i kondycja zostały ale mięśnie ciągle dobrze schowane ,po wypadku samochodowym oprócz kilogramów walczę też z urazem kręgosłupa i znowu przytyłem przez brak ruchu,od 1,5 roku ostro trenuje MMA i wróciłem do proteinowej !!! Proteinowa zrobiła swoje teraz jadę zbilansowaną i liczeniem kalorii

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 138092
Komentarzy: 1132
Założony: 29 lipca 2008
Ostatni wpis: 23 sierpnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
miyagimen

mężczyzna, 49 lat, Siedlce

178 cm, 119.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 sierpnia 2008 , Skomentuj

kasza jęczmienna + burgery rybne + deser kilka winogron(moja słabość)

1 sierpnia 2008 , Skomentuj

0,2 kg. od wczoraj , wcinam serek wiejski z dżemem

31 lipca 2008 , Komentarze (3)

późna niestety ale dopiero do domu wróciłem :pierś z kury z surówką

31 lipca 2008 , Skomentuj

o 15 zjadłem sobie paluszki sokołowskie to takie małe kabanosy 55g i 2 małe kromki razowego chleba ze słonecznikiem no i wypiłem kawę slim

31 lipca 2008 , Komentarze (2)

no właśnie owaliłem serek wiejski z truskawkami i serek homogenizowany dla odmiany truskawkowy ,dobre

31 lipca 2008 , Komentarze (6)

rano byłem oddać krew jutro wyniki ,strasznie jestem ciekaw , rano zważyłem się i 99,8 czyli mniej niż 100 ,zaraz sniadanie makaron z mąki durum i pierś z kurczaka

30 lipca 2008 , Komentarze (1)

podaje swój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie 7 rano talerz żurku z duuuużą  iloscią jajek i odrobina chudej kiełbasy do tego kromka razowego chleba
2 śniadanie przed 10 ,serek wiejski 200g + duża łyżka dżemu truskawkowego
w pracy kotlet z piersi z kurczaka + 2 pomidory ok12 a przed 3 serek wiejski z brzoskwiniami
kolacja 19 kotlet z piersi z kurczaka + mała miska surówki
oczywiscie cały dzień woda do oporu
i tak to wygląda moje jedzenie przeważnie dużo białka trochę węglowodanów troche tłuszczu
rano robiłem brzuch przez 15 min i po śniadaniu pompki na podpórkach ok 10 min

30 lipca 2008 , Komentarze (7)

byłem dzisiaj u lekarza rodzinnego i wziąłem skierowanie na badania krwi ciekawy jestem wyników po pierwszej fazie

29 lipca 2008 , Komentarze (2)

witam wszystkich  ,udało mi się już trwale zrzucić prawie 20 kg i wszyscy mówią że już jest extra ale ja widzę że to nie koniec i dużo brakuje do tego co bym chciał osiągnąć moja idealna waga to 95 kg kiedyś ale wtedy miałem więcej masy mięśniowej więc teraz chce zejść do 90 i wtedy powinno być ok.
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.