Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
krew oddana 100 przeskoczona

po śniadanku wiosłowałem sobie przez 20 min a potem jeszczę trochę plecy na wyciągu poćwiczyłem

a sie rozpisałem ,ale jeszcze słówko ,chce zaznaczyc że mój sposób odzywiania nie każdy może skopiować ale ja jestem raczej dużym facetem i te 90 kg to juz najnizsza waga którą chce osiągnąc ,mniej nie chce ważyć

poza tym śniadanie to jedyny posiłek w którym naprawdę się najadam i musi mi dostarczyć energii na poranny trening bo zaraz się wybieram ,i pamiętaj że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia

białko + weglowodany nie napisałem jeszcze o surówce a owoców unikam to wróg odchudzania