Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aneta3030

kobieta, 47 lat, Weeze

156 cm, 79.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 lipca 2010 , Komentarze (1)

Wtorek 61,2kg 
Waga w miejscu ,a ja  dziś nie trzymałam się dokładnie diety jak powinnam .Myślę jednak ze mi nie zaszkodzi to co dziś zrobiłam,a mianowicie zjadam na drugie śniadanie kilka truskawek  z budyniem, które było na ciasteczku ,ale za to intensywnie pracowałam ok 3h- 4 h
Moje dzisiejsze menu:

Dieta: Dieta smacznie dopasowana

posilekŚniadanie

Kanapka z pastą z jajek i zieleniny

Herbata bez cukru, Śliwki, Jogurt naturalny 2% tłuszczu

Wymień

posilekDrugie śniadanie

Galaretka jogurtowa z miodem

Herbata bez cukru, Śliwki

Wymień

posilekLunch

Kanapka z pastą z jajek i zieleniny

Herbata bez cukru, Porzeczki białe, Jogurt naturalny 2% tłuszczu

Wymień

posilekObiadokolacja

Surówka z kapusty kwaszonej z marchwią

Zupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy

Wymień

posilekPrzekąska

Musli Fitness z otrębami pszenicy

Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Morele

26 lipca 2010 , Komentarze (4)

Fatalny 
dzień
Mam zły humor jestem cala podrażniona ,pogoda na dworze fatalna i do tego  muszę jechać do miasta  na rowerze, a parasol zostawiłam w samochodzie, którym pojechał mój M do pracy Co do diety to tez jestem nastawiona optymistycznie tylko mam nerwa na mojego eks!!! Co ja mam zrobic ??? Moj eks mieszka z dziewczyna w mieszkaniu ktore ni ejest drogie obydwoj epracuja a on twierdzi ze nia ma pieniedzy zeby placic alimenty na dwojke dzieci ?? Raz mi powiedzial przez tel.ze nie bedzie zapier... l zebym ja sie miala lepiej .Dostaje pomoc z jugend amtu ale w ten sposob nie mam mozliwosci pobierania zasilku rodzinnego dadatku do dzieci .Ile jestem w plecy .Przeciez mi nie chodzi o mnie tylko o moje dzieci .Mam Adwokata ktory zajmuje sie ta sprawa ale jest cisza i nie wiem jak daleko ta sprawa sie potoczyla .Co powinam zrobic???
Poniedziałek  61,2kg
posilekŚniadanie

Kanapka z kiełbasą podsuszaną

Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu


posilekDrugie śniadanie

Koktajl z kefiru

Mandarynki


posilekLunch

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką

Herbata bez cukru, Gruszka


posilekObiadokolacja

Zupa pomidorowa z ziemniakami

Słonecznik nasiona


posilekPrzekąska

Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru

Mandarynki

25 lipca 2010 , Skomentuj

niedziela 25.07
61,2kg
posilek




Śniadanie

Orzechowy jogurt

Gruszka, Herbata bez cukru


posilekDrugie śniadanie

Surówka z marchwi i chrzanu

Woda niegazowana


posilekLunch

Kanapka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką

Herbata bez cukru, Śliwki, Kefir 2% tłuszczu


Obiadokolacja

Surówka z ogórka z czosnkiem

Szybka zupa pomidorowa, Sok pomidorowy


posilekPrzekąska

Musli Fitness z otrębami pszenicy

Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Herbata bez cukru

24 lipca 2010 , Skomentuj

 sobota 61,3kg
waga nie zmieniła się pokazała tyle samo co wczoraj ,na szczęście nie podrosła .Moja dieta z vitalia troszkę nie była dokładna gdyż wstałam o godz 9:00 wiec ominęłam jeden posiłek  a wiec :rankiem gdy się obudziłam stanęłam na wagę ucieszyłam się ze waga nie podrosła wpisałam ja na vitalie po czym otrzymałam aplauz, przeszłam pierwsza fazę pomyślnie .Zaczynam druga trwająca 4 tygodnie .
moje menu:
śniadanie :Musli z owocami suszonymi
lunch :Kanapka z dżemem truskawkowym (zrobiłam na chlebie chrupkim)
obiadokolacja :Halibut pieczony w folii miałam jeszcze wypić sok pomidorowy ale tego nie zrobiłam oraz zjeść zielona sałatę w zamian zjadłam sałatkę z pomidorów i troszeczkę surówki z pietruszka i cebulka 
w czasie przygotowania obiadu dla rodziny przygryzłam kasek kotleta w panierce ale tylko do spróbowania , po prostu zapomniałam się, gdyż mój posiłek był ciut później jak mojej rodzinki .Po ok 2 h podjadłam kilka rodzynek z orzeszkami po prostu namieszałam dzisiejsze menu bo to nie miałam w mojej diecie . Myślę ze dzisiejszy dzień moja dietetyczka wybaczy mi za niedostosowanie się dokładnej diety .
na deser mam Mus z kaszy manny  

23 lipca 2010 , Komentarze (1)

Piątek 61,3kg
 Moje dzisiejsze menu 
śniadanie :Bułka z szynką drobiową 
2 śniadanie :Maślanka spożywcza 0.5 %
lunch:Kanapka z kiełbasą podsuszaną pomarańcza
obiadokolacja : pierś z kurczaka ,odrobiny kapusty kiszonej  szklanka soku  pomidorowego
przekąska :mus jabłkowy

22 lipca 2010 , Skomentuj

czwartek 61,7kg 
dziś miałam dużo gimnastyki jestem padnięta
moje dzisiejsze menu znów nie było proporcjonalne 
1 sniadanie  Otręby pszenne stabilizowane  
  Zobacz powiększenie
2 sniadanie  Kanapka z kiełbasą drobiową
Zobacz powiększenie
lunch   Kanapka z jajkiem i ziołami
Zobacz powiększenie
w porę obiadowa zjadłam pomarańczę i jabłko  ponieważ byłam długo w pracy i nie miałam obiadu przy sobie 
ok 18:00 zjadłam obiadokolacje Sałatka z pomidorów i cebuli Zobacz powiększenieoraz 

Zupa selerowa

jeszcze został mi deser niestety nie dam rady dziś go skonsumować.


21 lipca 2010 , Komentarze (2)

One juz osiagnely swoj cel my tez mozemy 
te kobiety osiągnęły swój cel  są teraz szczęśliwe i dały rade ,.My nie jesteśmy gorsze i tez damy rade będziemy widzieć nasza ukochana liczbę,wiem ze przychodzi taki moment rezygnacji sama to przechodziłam i rozumiem was ale jednak chce was nakłonić żebyście były silniejsze i nie poddawały się tak łatwo bo naprawdę warto dla własnego dobrego samopoczucia 

21 lipca 2010 , Komentarze (1)

Środa 61,9kg
ucieszyłam się gdy zobaczyłam znowu spadek wagi 
Moje dzisiejsze menu 
sniadanie Kluski lane na mleku
Zobacz powiększenie
2 sniadanie Kleik z kaszy manny
Zobacz powiększenie
lunch Kanapka z twarożkiem i warzywami
Zobacz powiększenie
obiadokolacja Surówka z kapusty kwaszonej i 

Zupa pomidorowa z ziemniakami

 przekąska  otręby pszenne 

20 lipca 2010 , Skomentuj

odnalazłam moja motywacje do odchudzania   a zmotywowała mnie do tego moja przyjaciolka Irena ,dziewczyna przez cale zycie miala przy tuszy i po raz pierwszy w zyciu widzialam ja szczupla ,dodala mi energi i wiary ze jest wszystko mozliwe tylko trzeba chciec ,zmienic sposob myslenia i jedzenia oraz cwiczenia .Jaka zrobila sie z niej laska , każda z nas moze byc piekna ,ale tez zdrowsza ,pelna zycia .A otyłość troszke nam przeszkadza ,tez zalezy w jakim stopniu jest sie otylym ,mi np przeszkadzaja moje kilogramy i chce udowodnic ze tez potrafię zeszczupleć .

20 lipca 2010 , Komentarze (1)

Wtorek 62,3kg
Moj dzisiejszy dzień był bardzo aktywny , pominęłam kilka posiłków które miałam zapisane przez vitalie , powód praca ,brak czasu na posiłek .
Wiec podam moje menu:.
śniadanie godz 6:00 Twarożek z cebulą 
Zobacz powiększenie
2 śniadanie godz 9:35 Surówka z kapusty kwaszonej 
Zobacz powiększenie
lunch  godz 12:35Kanapka z pomidorem
Zobacz powiększenie
obiadokolacja godz 17:30 Surówka z kapusty kwaszonej
i po niej zjadłam mleko z lanymi kluskami 
 i tu  zrobiłam błąd wydrukowałam stronkę nie popatrzałam dobrze  ze to danie jest zaplanowane na środę na śniadanie  i nie wiem czy to dobrze na mnie wpłynie . miałam zaplanowana na przekąskę sałatkę z marchewka .Trudno nie było to specjalnie przeżyje może nie tak bardzo zaszkodzi .Wydaje mi ze to zmęczenie po tej pracy i do tego ten upal sprawił ze źle spojrzałam na plan .Ale przyznam się dieta dla mnie jest super w ciągu jednego dnia spadła mi waga ok 0,7 kg tylko tak dalej a osiągnę swój cel!!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.